Учёные рассказали, как правильно спать, чтобы похудеть

0

По данным материалов исследования, опубликованного на страницах Jama Internal Medicine, короткий и беспокойный сон может стать причиной появления лишних килограммов.

Специалисты утверждают, что недостаток сна имеет прочную связь с аппетитом и весом каждого человека. Использовав для своих исследований информацию из приложения для смартфонов, оценивающее качество сна, учёные изучили данные 120 000 добровольцев, принявших участие в исследовании, длившемся 2 года.

Эксперты обратили внимание на тот факт, что люди с различными степенями ожирения спали намного меньше, чем люди с нормальным весом. Так же участники эксперимента, имевшие лишний вес чаще рассказывали о беспокойном сне. Проведённые дальнейшие исследования помогли установить, что недостаток сна способствует развитию “зверского” аппетита.

“Мы считаем, что сам по себе лишний вес не появляется. Этому предшествует ряд событий. Одним из таких является нарушение сена, приводящее к неправильному рациону питания. Именно неправильный режим дня спровоцировал скопление жировых отложений в области талии у принявших участие в эксперименте добровольцев. Для того, чтобы избежать накопления килограммов, следует спать ночью не менее 7-8 часов”, – прокомментировали эксперты.

Поделиться в соц сетях:

Комментарии закрыты