Если организм на протяжении длительного времени испытывает недостаток поступления витамина В12, это может нарушить работу многих органов и систем. Одним из наиболее часто встречающихся расстройств является оптическая нейропатия. Происходит это в результате повреждения зрительного нерва, вызванного недостатком В12. Как сообщает издание Express, эти изменения могут стать обратимыми, если своевременно ввести в свой рацион продукты или добавки содержащие этот элемент.
Так же о дефиците этого важного витамина могут рассказать и другие симптомы: бледность или желтушность кожных покровов, появление язвочек в полости рта, нарушение походки, раздражительность, ощущение покалывания в теле и др.
Для того, чтобы не допустить развития дефицита витамина В12 эксперты рекомендуют обратить внимание на свой рацион питания. Вашими “частыми гостями” на столе должны быть говядина, печень, рыба, яйца, молочные продукты и др.