В конце концов, мы живем в эпоху, когда нет недостатка в плохих новостях от политической борьбы до глобальной пандемии, от массовых расстрелов до стихийных бедствий, и слишком легко чувствуем усталость и даже тревожное чувство оцепенения, сообщает EatThis,NotThat!
«Независимо от того, испытывает ли каждый из нас опустошения этого времени близко к дому или как часть более широкого круга, симптомы коллективной травмы широко распространены, — пишет Моллика. — Многие из этих симптомов — чувство подавленности, тревоги, усталости могут быть знакомы многим. Одно один из наиболее тревожных симптомов, на который следует обратить внимание — это оцепенение».
Со временем слишком сильное воздействие такого рода плохих новостей может привести к повреждению ваших нервов, что на самом деле может привести к онемению, когда плохие новости больше не эффективны. «Вы можете чувствовать низкий уровень тревоги, работающий в фоновом режиме, как операционная система, работающая на наших компьютерах молча, — пишет эксперт. — Вы можете не чувствовать никаких эмоций или ощущения холода в течение дня, а затем ночью получить бессонницу или кошмары».
Для того, чтобы не стать жертвой новостных порталов, Моллика рекомендует придерживаться следующих рекомендаций:
- Откажитесь от уведомлений и ограничьте свое время в Интернете. Цель здесь заключается в том, чтобы обеспечить достаточную передышку для вашей нервной системы.
- Проводите больше времени на природе. Проводя больше времени в лесу, который японцы называют «лесным купанием», вы снизите уровень гормонов стресса и снизите чувство тревоги, усталости и депрессии, а также другие преимущества для здоровья.
- Будьте Внимательнее. Практикуйте ежедневную медитацию, чтобы быть в настоящем моменте. Сосредоточившись на настоящем, вы можете позволить более стрессовым мыслям улетучиться.
- Будьте избирательны, когда читаете или смотрите плохие новости. Когда вы принимаете информацию, делайте это, сознательно пытаясь обосноваться в настоящем.