К перееданию могут привести различные причины: стрессы, недосыпание (когда организм пытается компенсировать недостаток калорий при помощи пищи), тяга к вкусной еде, проблемы с эндокринной системой и некоторые другие. Для того, чтобы справиться с зависимостью от еды, специалисты предлагают воспользоваться тремя простыми советами.
Во-первых, стоит позаботиться о том, чтобы тарелка из которой вы едите, была небольшого размера. Так же позаботьтесь о том, чтобы цвет пищи и тарелки были разными — так вы сможете зрительно разделить объём пищи на тарелке с её цветом, и не сможете переесть.
Во-вторых, постарайтесь соблюдать следующую пропорцию: больше половины тарелки должны занимать овощи и зелень, и лишь незначительную часть — мясо с макаронами.
В-третьих, постарайтесь полюбить цельные продукты. Согласитесь, что на пережёвывание цельного куска мяса или помидора у вас уйдет больше времени, чем, например, на котлету или томатную пасту. Такой способ позволит получить ощущение насыщения, при этом не переполнив желудок едой.