“Наши результаты показывают, что физическая форма может защитить от легких когнитивных нарушений у пожилых людей”, – говорит Екатерина Зочева.
Эта статья является лишь одной из трех недавних исследовательских статей NTNU, которые показывают, насколько важно для мозга оставаться в хорошей физической форме с возрастом. Общим для всех трех статей является то, что они основаны на данных крупнейшего в мире учебного исследования для пожилых людей, исследования поколения 100, проведенного Исследовательской группой по сердечным упражнениям.
Когнитивный тест, который прошли участники, является тем же самым, который часто используется для проверки того, подвержены ли люди риску развития деменции.
ест оценивает кратковременную память, функцию выполнения и способность ориентироваться во времени и пространстве. Оценка ниже определенного числа указывает на риск умеренных когнитивных нарушений. Хорошая подготовка, по-видимому, также является важной предпосылкой для хорошей работы мозга у пожилых людей в двух других исследовательских статьях.
“Участники, которые были в хорошей форме, как в начале исследования, так и позже, имели более быстрое время реакции. Те, кто улучшил свой уровень физической подготовки, получили несколько лучшую рабочую память”, – говорит профессор NTNU Аста Хоберг.
Способность решать когнитивные проблемы была протестирована с использованием веб-платформы Memoro, которую Хоберг разработал в сотрудничестве с нейропсихологом Тором Ив Хансеном.
Далее исследователи провели МРТ-сканирование мозга участников, чтобы увидеть, как менялись объем и толщина коры головного мозга на протяжении всего исследования. Здесь тоже самые энергичные участники проявили себя лучше всего.
“Участники, которые были в хорошей форме, когда началось исследование, имели более толстую кору головного мозга через один, три и пять лет по сравнению с теми, у кого было более низкое максимальное потребление кислорода. Но мы не обнаружили никакого эффекта от повышения физической формы во время исследования”, – говорит Хоберг.
Кора головного мозга является самым внешним слоем мозга и важна для нескольких важных функций мозга, таких как внимание, способность делать выбор, рабочая память, абстрактное мышление и память. Эта часть мозга с возрастом истончается, и истончение коры головного мозга в разных областях связано с различными типами деменции, такими как болезнь Альцгеймера и лобно-височная деменция.
“Наши результаты показывают, что организованное последующее обучение, возможно, улучшило когнитивные функции пожилых мужчин, но не пожилых женщин, и снизило вероятность легких когнитивных нарушений. Но в целом, что самое главное – это то, что вы действительно тренируетесь таким образом, чтобы повысить свою физическую форму, независимо от того, получаете ли вы организованную помощь для физической активности или нет”, – говорит Зочева.
Ученые так же отметили, что группы, которые смогли пройти организованное обучение, показали не лучшие результаты, чем группа, которая самостоятельно выполняла различные задачи, такие как запоминание местоположения объекта, запоминание слов, быстрая обработка информации или планирование.
“Все же стоит отметить, что участники в возрасте от 70 до 77 лет в среднем имели те же когнитивные способности через пять лет, что и в начале, и что в течение периода обучения они даже улучшили некоторые тесты. Результаты показывают, что быть в хорошей форме, как участники поколения 100, важно для поддержания хорошей функции мозга”, – говорит Хоберг.
Таким образом, эффект тренировки, по-видимому, наибольший для людей, которые вступают в пенсионный возраст в хорошей форме, и упражнения, улучшающие физическую форму, могут принести дополнительные преимущества. Так как же пожилым людям тренироваться, чтобы быть в лучшей форме?