Ни для кого не секрет, что использование в большом количестве социальных сетей может нарушить психическое здоровье человека. Британские исследователи сообщают, что отсутствие социальных сетей на протяжении семи дней способствовало появлению о пользователей соцсети около 9 часов свободного времени, что положительным образом отразилось на их самочувствии.
“Если вы чувствуете, что используете слишком много социальных сетей, и это негативно влияет на ваше психическое здоровье, то стоит попробовать сделать перерыв и дать вам хотя бы некоторые краткосрочные улучшения”, – говорит автор исследования Джефф Ламберт, доцент кафедры психологии здоровья в Университете Бата.
Эти результаты могут иметь последствия для того, как люди управляют своим психическим здоровьем, предлагая людям еще один вариант попробовать. Однако необходимы дальнейшие исследования для изучения долгосрочных эффектов и того, подходит ли он в клиническом контексте.
Для проведения исследования ученые пригласили 154 добровольца в возрасте 18 -72 лет, которые пользовались социальными сетями каждый день, проинструктировав их либо прекратить использование всех социальных сетей в течение недели, либо продолжать использовать их как обычно. Участники исследования проводили в социальных сетях в среднем восемь часов в неделю.
Подведение итогов показало, что делавшие при просмотре соцсетей пользователи перерывы – намного реже сообщали о тревожных состояниях. Так же у них значительно снизились симптомы депрессии и улучшилось общее самочувствие по сравнению с контрольной группой участников, не делавших перерывы в работе
“Те, кто взял недельный перерыв, пользовались социальными сетями в среднем 21 минуту, по сравнению с примерно семью часами среди тех, кто этого не делал. Это положительным образом отразилось как на психоэмоциональном так и на физическом здоровье участников”, – поделился Джефф Ламберт.
Результаты исследования были опубликованы в журнале Cyberpsychology, Behavior and Social Networking.
Доктор Скотт Кракауэр, психиатр из больницы Цукер-Хиллсайд в Нью-Йорке, считает, что для некоторых людей социальные сети могут привести к чувству депрессии и тревоги, когда они сравнивают себя с другими на этих сайтах.
“Они могут чувствовать себя неадекватными, потому что они не похожи на тех людей, с которыми они взаимодействуют, – сказал он. – Вы ничего о них не знаете, но все же знаете много информации, и вам может казаться, что вас исключают из-за некоторых вещей, которые делает другой человек, вызывая чувство неадекватности и снижая самооценку”.
Кракауэр не считает, что полный отказ от социальных сетей – лучшая стратегия для людей, испытывающих негативные чувства. По его мнению, лучше разработать план управления использованием социальных сетей, который может включать в себя меньшее количество посещений этих сайтов или регулярные короткие перерывы.
Другой эксперт сказал, что отказ от социальных сетей – это не ответ, а скорее обучение здоровому использованию этих сайтов.
“Хотя воздержание действительно может улучшить самочувствие, оно может быть нереалистичным, выполнимым или даже целесообразным в долгосрочной перспективе, – говорит Мелисса Хант, заместитель директора по клинической подготовке факультета психологии Пенсильванского университета.
В конечном счете, цель специалистов должна быть сосредоточена на снижении вреда с помощью этих платформ, а не на воздержании. Эти платформы стали важной частью повседневной жизни для большинства людей в возрасте до 30 лет. Настоящая задача состоит в том, чтобы помочь людям использовать платформы осознанно и адаптивно .
О вредных последствиях использования соцсетей так же сообщили ученые из Австралии.