И хотя рассказы о собаках, занимающих всю кровать, и кошках, растянувшихся на подушках, обычны, только около пятой части (19%) тех, кто спит с домашним животным, говорят, что они хуже спят с ним в постели. На самом деле почти половина (46%) тех, кто спит с домашним животным, сообщают, что они лучше спят с пушистым другом.
На этой Неделе оценки домашних животных AASM рассказывает о том, как обеспечить здоровый сон с вашим домашним питомцем или без него.
«Здоровый сон у разных людей выглядит по-разному. Многие владельцы домашних животных чувствуют себя комфортно, когда домашние животные находятся рядом, и лучше спят рядом со своим компаньоном , — говорит доктор Андреа Мацумура, член Консультативного комитета по информированию общественности AASM и специалист по сну в Портленде, штат Орегон. — Для большинства взрослых, независимо от того, спите вы с домашним животным или нет, важно, чтобы вы получали семь или более часов спокойного сна каждую ночь для оптимального здоровья».
Для владельцев домашних животных, которые сообщают об ухудшении сна, прижимаясь к домашним животным, эксперты рекомендуют следующее:
- Создайте отдельное, удобное спальное место поблизости для вашего питомца.
- Соблюдайте последовательный график сна. Вставайте в одно и то же время каждый день, даже в выходные или во время отпуска. Учитывайте также распорядок дня вашего питомца, включая его прогулки и режим питания.
- Сделайте свою спальню тихой и расслабляющей.
- Поддерживайте в помещении комфортную прохладную температуру.
- Ограничьте воздействие яркого света по вечерам и выключайте электронные устройства не менее чем за 30 минут до сна.
- Не ешьте много перед сном. Если вы голодны ночью, съешьте легкую, здоровую закуску.
- Регулярно занимайтесь спортом и придерживайтесь здорового питания.
- Самое главное, создайте среду и распорядок дня, которые поддерживают здоровый сон как для вас, так и для ваших питомцев. AASM рекомендует большинству взрослых спать не менее семи часов в сутки, чтобы обеспечить оптимальное здоровье. Чтобы помочь выбрать подходящее время для сна по вашему расписанию, используйте онлайн-калькулятор времени сна AASM, сообщает издание MedicalXpress.