У людей с более коротким сном также чаще наблюдалось сочетание других нездоровых характеристик, включая избыток жира в области талии, повышенное кровяное давление и аномальные уровни липидов и глюкозы в крови.
“Наше исследование показывает, что большинство подростков не высыпаются, и это связано с избыточным весом и особенностями, которые способствуют увеличению веса, потенциально создавая у них проблемы в будущем, – сказал автор исследования г-н Хесус Мартинес Гомес, научный сотрудник, обучающийся в Лаборатории сердечно-сосудистых заболеваний и визуализации Испанского национального центра сердечно-сосудистых заболеваний. Исследование (CNIC), Мадрид, Испания. – В настоящее время мы изучаем, связаны ли плохие привычки сна с чрезмерным временем просмотра, что может объяснить, почему старшие подростки спят еще меньше, чем младшие”.
В этом исследовании изучалась связь между продолжительностью сна и состоянием здоровья у 1229 подростков в СИ! Пробная программа для средних школ в Испании. Средний возраст участников на начальном этапе составлял 12 лет, при равном количестве мальчиков и девочек.
Сон измерялся в течение семи дней с помощью носимого трекера активности три раза у каждого участника в возрасте 12, 14 и 16 лет. Для оптимального здоровья Американская академия медицины сна рекомендует спать от 9 до 12 часов в сутки для детей от 6 до 12 лет и от 8 до 10 часов для детей от 13 до 18 лет. Чтобы упростить анализ, в исследовании использовались 8 часов или более как оптимальные. Участники были классифицированы как очень короткие (менее 7 часов), короткие (от 7 до 8 часов) и оптимальные (8 часов и более).
Избыточный вес и ожирение определялись по индексу массы тела. Исследователи рассчитали непрерывный показатель метаболического синдрома, варьирующийся от отрицательных (здоровых) до положительных (нездоровых) значений, которые включали окружность талии, кровяное давление, уровень глюкозы и липидов в крови.
В возрасте 12 лет только 34% участников спали не менее 8 часов в сутки, а в возрасте 14 и 16 лет этот показатель снизился до 23% и 19% соответственно. Мальчики, как правило, меньше спят. Подростки, которые высыпались больше всего, также имели более качественный сон, что означает, что они меньше просыпались ночью и проводили большую часть времени в постели, спя, по сравнению с теми, у кого сон короче. Распространенность избыточного веса / ожирения составила 27%, 24% и 21% в возрасте 12, 14 и 16 лет соответственно.
Ассоциации между продолжительностью сна, избыточным весом / ожирением и оценкой метаболического синдрома были проанализированы после корректировки на образование родителей, статус мигранта, физическую активность от умеренной до интенсивной, статус курения, потребление энергии, город (Мадрид или Барселона) и школа.
По сравнению с оптимальными спящими, избыточный вес / ожирение были на 21% и 72% более вероятны у очень коротких спящих в 12 и 14 лет соответственно. У людей с коротким сном вероятность избыточного веса / ожирения была на 19% и 29% выше, чем у людей с оптимальным сном в 12 и 14 лет соответственно. Аналогичным образом, у людей с очень коротким и коротким сном средние показатели метаболического синдрома были выше в 12 и 14 лет по сравнению с людьми с оптимальным сном.
Г-н Мартинес Гомес сказал: “Связь между недостаточным сном и неблагоприятным состоянием здоровья не зависела от потребления энергии и уровня физической активности, что указывает на важность самого сна. Избыточный вес и метаболический синдром в конечном итоге связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями, что говорит о том, что программы укрепления здоровья в школах должны прививать хорошие привычки сна. Родители могут подать хороший пример, регулярно ложась спать и ограничивая время просмотра вечером. Для решения этой глобальной проблемы здравоохранения также необходима государственная политика”.