Деменция характеризуется потерей функций мозга, таких как память и мышление, до такой степени, что это мешает повседневной жизни. Прошлые исследования показали, что физические упражнения могут помочь уменьшить симптомы. Бег, например, может помочь здоровью мозга, а также здоровью сердца.
Вот почему людям, страдающим этим заболеванием, рекомендуется продолжать заниматься спортом, если они в состоянии, хотя “правильного” количества упражнений не существует, объясняет Общество Альцгеймера.
Новое иисследование, проведенное Университетом Северной Флориды, показало, что преимущества бега для улучшения памяти усиливаются, когда вы делаете это босиком.
В ходе исследования участники, бегавшие босиком, показали примерно на 16% лучшие результаты в тестах, чем участники в обуви, в тестах рабочей памяти. Но конкретно участникам было сказано сосредоточиться на покерных фишках, размещенных на земле, которые показали наилучшие результаты.
“Рабочая память может улучшиться, по крайней мере, после 16 минут бега босиком, при этом человек должен сосредоточить внимание на земле”, – говорится в исследовании.
Основным выводом было то, что участники лучше справлялись с тестом рабочей памяти при беге босиком по сравнению с обувью, но только тогда, когда им приходилось наступать на землю босыми ногами.
Объяснение исследователей заключается в том, что при беге босиком требуется больше внимания, чтобы избежать попадания потенциально опасных предметов под ноги. Однако исследование проводилось не на людях с деменцией, что означает, что воздействие на рабочую память может быть неодинаковым у пациентов.
Эксперимент следует за несколькими другими прошлыми тестами, которые показали аналогичные результаты. Одно историческое исследование, опубликованное в журнале “Перцептивные и моторные навыки”, показало, что женщины, которые бегали на беговой дорожке в течение 20 минут, лучше решали математические задачи.
По мнению ученых, бег связан с созданием белков, которые могут улучшить память. Кроме бега, эксперты сообщают, что домашние дела могут снизить риск развития деменции примерно на 21 процент.
Исследование, опубликованное в журнале Neurology, проанализировало данные 501 376 человек в британском Биобанке, у которых не было признаков потери памяти. За 11 лет более 5000 человек страдали деменцией, но у людей, которые занимались физическими упражнениями в течение многих лет, риск развития деменции был на 35% ниже.