Ключ к регулярным упражнениям – не позволять своему мозгу убеждать вас в том, что вы не собираетесь бегать. Оказывается, у сверхмотивированных людей, которых мы наблюдаем издалека, нет длинного списка секретов мотивации – вместо этого все они делают только одно дело каждый день…
Джефф Спайрс, лайф-коуч и специалист по мотивации в wellness app ResultsWellnessLifestyle, говорит: “Наши умы – невероятные вещи, но, хотя они могут быть нашей главной системой поддержки, они также могут быть нашей самой большой проблемой, когда дело доходит до поиска мотивации для движения. Мы знаем, что движение заставляет наш разум и тело чувствовать себя потрясающе, но, несмотря на это, часто наш разум делает все возможное, чтобы заставить нас отложить это”.
Если вы хотите двигаться больше, но застряли в колее мотивации, тогда этот совет может изменить все для вас. Чтобы разобраться в этом с научной точки зрения, стать супермотивированным на самом деле означает следовать формуле, которая проверена исследователями.
Джефф говорит: “Последовательность – это ключ, который открывает дверь к привычкам, которые могут повлиять на ваше поведение. Когда вы последовательны, ваш мозг набирает обороты, и именно этот импульс вам нужен, чтобы получить доступ к мотивации. Это потому, что наши привычки на самом деле бессознательны”.
Привычки возникают без того, чтобы мы действительно вкладывали в это много энергии или усилий. Многие думают, что принятие решения о занятиях спортом довольно простое занятие, однако этот процесс принятия решений требует от нас больших усилий. В конечном счете, секрет сверхмотивации заключается в том, чтобы сделать упражнения привычкой, а не решением.
Как это сделать
Нужно сделать движения регулярными в течение дня, так чтобы в конечном итоге они стали привычкой.
Джефф говорит: “Вместо того, чтобы пытаться заставить себя выполнять длительные интенсивные упражнения каждый день, проработайте эту структуру вариантов движения. Начните с упражнения, которого вы больше всего хотите достичь в этот день. И если у вас в голове этого нет, тогда переходите к следующему пункту списка. Продолжайте делать это, пока не найдете движение, которое вы и ваш разум согласны, что вы можете достичь в этот день”.
Люди начинают работать со своим разумом, чтобы найти компромисс, пока, в конце концов, упражнения и движения просто не станут привычкой, которую они делают бессознательно. Делая это, человек заставляет свой мозг делать движения привычкой, потому что это не позволяет ему просто убедить вас в том, что вы не можете найти мотивацию для тренировки сегодня – это дает ему альтернативы.
В конце концов ваш мозг перестает использовать свою энергию, чтобы попытаться убедить вас не двигаться, вместо этого он сдается и принимает, что вы собираетесь делать какие-то упражнения каждый день.