Ученые считают, что позитивные мысли могут быть активированы в цепях мозга во время сна и, в процессе, улучшить ваш ночной отдых. Каждый человек время от времени страдает беспокойными ночами. Пережевывание неудач или переживаний в конце дня подрывает отдых, особенно глубокий сон.
“Когда вы узнаете что-то вечером, эта информация активируется во время сна”, – сказал доктор Бьорн Раш, который принимал участие в проекте MemoSleep и является профессором Фрибургского университета.
Швейцарский исследователь добавил, что размышления и негативные мысли увеличивают наши пробуждения во время сна, заставляют нас просыпаться раньше, чем мы хотим, и заставляют нас спать менее глубоко.
Но есть и хорошие новости. По словам доктора Раша, позитивные мысли также могут быть активированы в мозговых цепях и, в процессе, улучшить сон. Он организовал эксперимент вокруг всей этой идеи. Его тест стал небольшим подспорьем для студентов его университета, которые получали 50 швейцарских франков (52 евро) за каждую ночь, проведенную в удобной четырехместной спальной лаборатории.
Студенты были подключены к электроэнцефалограмме, которая отслеживала их мозговые волны. Они также контролировали свои мышцы, чтобы записать, когда они заснули и в каком состоянии сна они находились.
По словам доктора Раша, некоторые стратегии релаксации позволяют людям быстрее засыпать, но не влияют на качество сна впоследствии. Он проигрывал студентам гипнотические кассеты с изображениями, такими как рыба, плавающая в глубокой воде, и со словами, наводящими на мысль о безопасности и расслаблении.
“После прослушивания гипнотической ленты испытуемые проводили больше времени в стадии более глубокого медленного сна, – сказал доктор Раш. – Мы бы объяснили это повышенной реактивацией расслабляющих и успокаивающих мыслей во время сна, услышанных ранее во время записи гипноза”.
Это может не только помочь им заснуть, но и сделать сон более спокойным. Кроме того, это может помочь людям с психологическими заболеваниями, такими как посттравматическое стрессовое расстройство, которые плохо спят.
Морские коньки и обучение
Часть мозга в форме морского конька, называемая гиппокампом (от греческого слова “морской конек”), особенно важна для обучения и памяти. Ученые часто используют грызунов, чтобы исследовать их гиппокамп в процессе обучения и сна. Крысы, например, являются мастерами запоминания путей в лабиринтах в поисках пищи. Гиппокамп является ключом к этому воспоминанию.
Доктор Хуан Рамирес-Вильегас использовал грызунов, чтобы исследовать, как мозг млекопитающих хранит воспоминания – работа, которая в конечном итоге может способствовать борьбе с болезнями человека, такими как болезнь Альцгеймера. В рамках проекта DREAM он обнаружил, что другая часть мозга – ствол мозга – играет решающую роль наряду с гиппокампом и становится активной заранее.
“Похоже, что ствол мозга создает определенные условия, чтобы гиппокамп мог повторно активировать воспоминания на разных стадиях сна”, – сказал доктор Рамирес-Вильегас, аспирант Института науки и технологий Австрии.
Он прикрепил электроды для регистрации активности в мозге крыс, когда они перемещаются по лабиринту, а затем во время сна. Сон позволяет мозгу воспроизводить дневные события и запечатлевать их в виде долговременных воспоминаний. Ученые обнаружил, что во время сна клетки запускаются в том же порядке, что и во время обучения, но во время сна они более сжаты во времени.
Как мы помним
Открытие было удивительным, потому что оно предполагает, что ствол мозга выполняет недооцененную функцию в стимулировании и изменении формирования памяти. Похоже, это справедливо как для грызунов, так и для приматов, и, как следствие, вероятно, является основным механизмом работы мозга млекопитающих, включая людей.
Исследование, хотя и имеет решающее значение для понимания основной работы мозга, может иметь и клинические преимущества. Ученые смогли начать распутывать основные принципы процессов запоминания, чтобы использовать их для смягчения последствий заболеваний, связанных с памятью. Об этом сообщило издание Medical Xpress.