Исследования показывают, что риск развития деменции может быть снижен до 40% за счет учета таких факторов образа жизни, как здоровое питание, физические упражнения и низкое употребление алкоголя. Об этом сообщает на своих страницах издание Medical Xpress.
Но первым шагом к снижению риска развития деменции в масштабах всей популяции является понимание того, насколько хорошо люди понимают факторы риска и препятствия, с которыми они могут столкнуться на пути изменения образа жизни.
Новая статья, опубликованная на этой неделе в Журнале старения и долголетия, показала, что большинство пожилых людей знают, что деменция является модифицируемым заболеванием и что у них есть возможность изменить свой риск развития деменции.
«Мы также обнаружили, что ключевым препятствием для выбора здорового образа жизни для мозга был недостаток знаний, что говорит о том, что срочно необходима кампания по информированию общественности», — поделились эксперты.
В ходе исследования ученые провели обзор ранее опубликованных исследований, которые помогли выявить 12 факторов, снижающих риск развития деменции. Затем исследователи опросили 834 пожилых австралийцев на предмет их осведомленности о следующих факторах:
- ведение умственно активного образа жизни
- физическая активность
- здоровое питание
- крепкое психическое здоровье
- отказ от никотина
- отказ от употребления алкоголя
- контроль высокого кровяного давления
- поддержание здорового веса
- борьба с высоким уровнем холестерина
- профилактика сердечных заболеваний
- отсутствие заболеваний почек
- отсутствие диабета
Впоследствии The Lancet опубликовал свой собственный список факторов, помогающих снизить риск развития деменции, который охватывал практически ту же территорию (но включал несколько других, таких как снижение загрязнения воздуха, лечение нарушений слуха и социальная активность).
Конечно, нет никакого способа свести риск развития деменции к нулю. Некоторые люди делают все «правильные» вещи и все равно страдают деменцией. Но есть веские доказательства того, что управление факторами образа жизни помогает снизить вероятность развития деменции в течение всей жизни.
«Наше исследование показывает, что многие пожилые люди достаточно осведомлены, и более 75% могут правильно определить более четырех факторов из нашего списка из 12. Однако лишь немногие смогли назвать менее известные факторы риска, такие как предотвращение сердечных заболеваний и заболеваний, таких как заболевания почек», — сообщается в исследовании.
Сейчас самое время подумать о здоровье своего мозга. Давайте начнем прямо сейчас.