“В случае, когда человек не смог накануне выспаться – более продолжительный сон – это вполне нормальное явление, – сообщает доцент кафедры психиатрии и поведенческого здоровья в Стэнфордском университете и психолог Джейми Зейтцер. – Однако сбой режима сна и бодрствования на постоянной основе, может также привести к нарушению циркадных ритмов. Именно эти изменения происходят в организме, когда многие пытаются в выходной день “отоспаться””.
Одной из основных задач циркадных ритмов является активация определенных физиологических механизмов, помогающих человеку находиться в бодром состоянии. Именно в это время происходит выработка гормона кортизола, который начинает выделяться организмом несколько раньше до того, как человек просыпается. Но происходит это только в том случае, если человек просыпается примерно в одно и тоже время. Сбой в режиме сна и бодрствования внесет также сбой и в выброс кортизола, а это в свою очередь нарушит выработку глюкозы, которая дает человеку энергию.
“Такие сбои часто становятся причиной развития различных проблем со здоровьем, лидирующими из которых являются диабет, ожирение и рак. Последние наблюдения показывают, что этот список дополнился еще одним заболеванием – болезнью Альцгеймера”, – сообщает клинический психолог и сомнолог Уитни Робана
Постоянный сбой циркадных ритмов в результате приводит к развитию проблем с засыпанием и качеством сна. А как известно – именно здоровый сон является фактором, который помогает мозгу отдохнуть, очиститься от ненужного “мусора”, снизив тем самым риск развития нейродегенеративных процессов.