Знание того, как предотвращать, лечить и заботиться о своих костях и суставах, является важной частью общего состояния здоровья и качества жизни. Об этом пишет Medical Xpress.
Вот несколько советов для здоровья костей и суставов:
- Будьте активны как можно чаще. Физическая активность помогает укрепить мышцы вокруг суставов и, в свою очередь, помогает им лучше работать в целом.
- Поддерживайте здоровый вес тела. Избыточный вес может вызвать нагрузку на суставы ног и ступней. Если вы считаете, что у вас может быть избыточный вес, поговорите со своим врачом о возможных последствиях для ваших костей и суставов.
Есть много вещей, которые мы делаем каждый день, которые наносят ущерб нашим костям и суставам, а мы этого даже не замечаем. Месяц осознания костей и суставов посвящен тому, чтобы помнить о своих привычках и изменять их, чтобы мы могли продолжать жить полной жизнью. Вот несколько не столь очевидных способов улучшить здоровье костей и суставов в повседневной жизни.:
Напряжение мышц может вызвать нагрузку на суставы. Старайтесь избегать напряжения мышц во время занятий, требующих неудобных положений, таких как наклоны, наклоны, приседания и т.д. Делайте перерывы и делайте растяжку между упражнениями, чтобы сохранить здоровье суставов.
Следите за своей позой даже во время сна. Поза — это положение, в котором вы удерживаете свое тело, когда стоите, сидите или ложитесь. Самые удобные позы не всегда самые безопасные и иногда могут привести к долговременному повреждению костей и суставов.
Регулярно проверяйте у своего врача свое здоровье. Беседа с доверенным медицинским работником может помочь вам узнать о любых недиагностированных состояниях, которые у вас могут быть, и помочь предотвратить их ухудшение. При таких обстоятельствах вам следует обратиться к врачу:
Осведомленность о костях и суставах важна для людей всех возрастов. Раннее внедрение этих стратегий может помочь заложить основу здоровых привычек, которые окупятся в долгосрочной перспективе.