Ожирение
Хотя может показаться, что более длительное бодрствование приведет к большей физической активности и большей потере веса, на самом деле верно обратное. Исследования показали, что люди, страдающие от недосыпания, на самом деле делают меньше из-за усталости. Кроме того, происходит нарушение уровня различных гормонов, которые вызывают тягу к продуктам с высоким содержанием жира и калорий. Все это увеличивает риск увеличения веса и ожирения.
Сердечно-сосудистые заболевания
Исследования показали более высокий риск многих видов сердечно-сосудистых заболеваний у тех, кто спит в среднем 5 часов в сутки или меньше. Отчасти это связано с повышенным риском ожирения, но есть и другие проблемы. Недостаток сна запускает симпатическую нервную систему, которая готовит организм к стрессу, что приводит к повышению кровяного давления. Это увеличивает риск гипертонии, инсульта и сердечных заболеваний.
Депрессия
Плохое качество сна и депрессия неразрывно связаны. Чем меньше вы спите, тем больше вероятность того, что вы будете страдать от депрессии, и чем ниже ваше настроение, тем меньше вероятность того, что вы будете высыпаться. Разорвать этот порочный круг может быть непросто для тех, кто подвержен психическим заболеваниям. Это делает достаточное количество сна еще более важным, если у вас или вашей семьи в анамнезе была депрессия.
Слабоумие
Исследования показывают, что сон менее пяти часов в сутки удваивает шансы развития деменции по сравнению со сном от пяти до девяти часов. Риск особенно значителен для людей старше 65 лет, но даже отсутствие сна в середине жизни может увеличить риск в дальнейшем. К сожалению, средний возраст — это период, когда мы испытываем наибольший стресс и, скорее всего, меньше спим. Итак, если это относится к вам, вы можете изменить свой распорядок дня, чтобы уделять больше времени постели.
Отсутствие сна не просто заставляет вас чувствовать себя разбитым на следующий день. Постоянное недосыпание может привести ко многим проблемам со здоровьем. Если вам трудно заснуть, вы можете подумать об изменении своего режима сна или перепланировать свой день, чтобы достаточно спать. Ваше тело поблагодарит вас за это в долгосрочной перспективе. Об этом сообщает SCITECHDAILY.