«Вам не понадобится 10-километровая пробежка, чтобы жить дольше — всего 90 секунд упражнений каждый день сокращают риск ранней смерти наполовину, говорится в исследовании», — сообщают исследователи.
Вероятность смерти в течение любого пятилетнего периода после 40 лет у участников эксперимента была вдвое меньше, чем у домоседов. Их шансы на развитие сердечных заболеваний и рака также были снижены. Это показывает, что короткие, но резкие тренировки могут принести огромную пользу.
Исследователь доктор Мэтью Ахмади сказал: “Учитывая, что нехватка времени является наиболее распространенным препятствием для регулярной физической активности, накопление небольших объемов в течение дня может быть привлекательным вариантом для занятых людей”.
Простое упражнение, которое вы можете выполнять даже раз в неделю, «помогает вам жить дольше».
Всего для участия в исследовании были приглашены 72 000 британцев в возрасте от 40 до 69 лет.
Домоседы, которые не занимались интенсивными физическими упражнениями, такими как бег, езда на велосипеде или командные виды спорта, или даже подъем по лестнице, имели четырехпроцентный шанс умереть в ближайшие пять лет.
Всего десять минут упорных тренировок в течение недели вдвое снизили риск до двух процентов. В тоже время, увеличение физических упражнений до часа в неделю смогло снизить опасность вдвое, показало исследование Университета Сиднея.