Исследователи обнаружили, что восьминедельная индивидуальная программа осознанности помогла людям снизить систолическое артериальное давление почти на 6 пунктов в течение шестимесячного периода наблюдения.
Это было значительно лучше, чем снижение на 1,4 пункта, которое произошло у людей, проходящих обычное лечение артериального давления, заявили исследователи во время презентации в воскресенье на ежегодном собрании Американской ассоциации сердца в Чикаго. Такое исследование считается предварительным до тех пор, пока оно не будет опубликовано в рецензируемом журнале.
ведущий исследователь Эрик Лоукс, директор Центра осознанности при Университете Брауна.
«Если мы сможем обучить людей навыкам осознанности, а затем применить эти навыки к отношениям людей с вещами, которые, как мы знаем, влияют на кровяное давление, такими как физическая активность, диета, приверженность к антигипертензивным препаратам или употребление алкоголя, мы могли бы усилить эффект их предписанного плана контроля артериального давления, сказал ведущий исследователь Эрик Лоукс, директор Центра осознанности при Университете Брауна.
Исследование
Лоукс и его коллеги набрали около 100 человек с повышенным и необработанным кровяным давлением для посещения еженедельных групповых тренингов по осознанности. Эти люди также отправились на однодневный ретрит осознанности.
По словам Лоукса, тренировка осознанности повышает самосознание людей в отношении их собственных мыслей, эмоций и физических ощущений, помогая им обращать внимание на свои реакции и регулировать свои эмоции. В этом случае внимательность помогает людям воспринимать и признавать, что они чувствуют после того, как они делают правильный выбор, который улучшает их кровяное давление.
Затем исследователи сравнили, насколько хорошо пациенты контролировали свое кровяное давление в течение шести месяцев, с другой группой из 100 пациентов, которым оказывался обычный уход: домашний монитор артериального давления, обучение управлению артериальным давлением и доступ к врачу.
«Мы увидели довольно хорошее снижение артериального давления за шесть месяцев наблюдения по сравнению с контрольной группой», — сказал Лоукс.
Дальнейший анализ показал, что люди из группы осознанности с большей вероятностью ели полезную для сердца пищу, больше занимались спортом и реже предавались сидячему образу жизни, сказал Лоукс. Они также сообщили о более низком уровне стресса.
Такое обучение осознанности может поддержать стратегии, которые, как уже было доказано, помогают контролировать кровяное давление.
«Этот подход, основанный на осознанности, в дополнение к стандартному лечению с помощью фармакотерапии, является действительно желанным дополнением к литературе по гипертонии», — сказал Рангасвами.