Отчет был опубликован в Европейском журнале профилактической кардиологии.
“Прежде всего, я хотел бы подчеркнуть, что физическая активность или выполнение каких-либо упражнений полезны в любое время суток, — отметила автор исследования Гали Альбалак, докторант кафедры внутренних болезней Медицинского центра Лейденского университета в Нидерландах. — Однако выполнение упражнений в утреннее время наиболее полезно для женщин старше 40 лет».
Действительно, по словам Альбалака, большинство рекомендаций общественного здравоохранения вообще игнорируют роль времени, предпочитая сосредоточиться в основном на том, как часто, как долго и с какой интенсивностью мы должны быть активными, чтобы получить максимальную пользу для здоровья сердца.
Исследование Альбалака было сосредоточено на особенностях 24-часового цикла бодрствования-сна — того, что ученые называют циркадным ритмом. Она хотела знать, может ли быть “возможная дополнительная польза для здоровья от физической активности” в зависимости от того, когда люди предпочитают заниматься спортом.
Исследование
Чтобы выяснить это, эксперт и ее коллеги обратились к данным, ранее собранным британским Биобанком, который отслеживал модели физической активности и состояние здоровья сердца среди почти 87 000 мужчин и женщин. Возраст участников варьировался от 42 до 78 лет, и почти 60% из них были женщинами. Все они были здоровы, когда были оснащены трекером активности, который отслеживал характер упражнений в течение недели.
В свою очередь, состояние сердца контролировалось в среднем в течение шести лет. За это время у примерно 2900 участников развились сердечные заболевания, а около 800 перенесли инсульт.
Итоги
Сопоставив сердечные “инциденты” со временем тренировки, исследователи определили, что женщины, которые в основном занимались спортом “поздним утром”, то есть примерно между 8 и 11 часами утра — сталкивались с наименьшим риском сердечного приступа или инсульта.
По сравнению с женщинами, которые были наиболее активны в более позднее время дня, у тех, кто был наиболее активен ранним или поздним утром, риск сердечных заболеваний был на 22-24% ниже. А у тех, кто в основном занимался спортом поздним утром, относительный риск инсульта снизился на 35%.
Альбалак подчеркнула, что выводы ее команды были основаны на наблюдательном анализе процедур упражнений, а не на контролируемом тестировании времени выполнения упражнений. Это означает, что, хотя решения о времени выполнения упражнений, по-видимому, влияют на здоровье сердца, преждевременно делать вывод о том, что это приводит к повышению или снижению сердечного риска.
По мнению ученых, такой эффект может объясняться временем приема пищи до физической активности, которое может повлиять на метаболизм и хранение питательных веществ, что оказывает влияние на сердечно-сосудистый риск. Возможно также, что утренние тренировки, как правило, снижают уровень гормонов стресса больше, чем упражнения в конце дня. Если это так, то со временем это также может повлиять на здоровье сердца.
Информацией поделилось издание Daily MedNews.