Новое исследование, опубликованное в Европейском журнале профилактической кардиологии, показало, что утренняя физическая активность связана с наименьшим риском сердечных заболеваний и инсульта. Исследование, в котором приняли участие более 85 000 человек, показало, что эта связь сохраняется независимо от общего уровня ежедневной активности.
“Хорошо известно, что физические упражнения полезны для здоровья сердца, и наше исследование теперь показывает, что утренняя активность, по-видимому, наиболее полезна, – сказала автор исследования Гали Альбалак из Медицинского центра Лейденского университета, Нидерланды. – Результаты были особенно заметны у женщин и применялись как к ранним пташкам, так и к полуночникам”.
В исследовании использовались данные британского Биобанка для изучения взаимосвязи между физической активностью и риском сердечных заболеваний и инсульта у 86 657 взрослых. Участники, у которых не было сердечно-сосудистых заболеваний в начале исследования и возраст которых варьировался от 42 до 78 лет (средний возраст 62 года), носили трекер активности в течение недели.
Исследование показало, что утренняя физическая активность была связана с наименьшим риском сердечных заболеваний и инсульта, независимо от общего уровня ежедневной активности. За участниками наблюдали на предмет сердечно-сосудистых заболеваний, определяемых как госпитализация или смерть, связанные с ишемической болезнью сердца или инсультом.
За шесть-восемь лет наблюдения у 2911 участников развилась ишемическая болезнь сердца, а у 796 случился инсульт. Сравнивая время максимальной активности в течение 24-часового периода, оказалось, что наибольшая активность между 8 и 11 часами утра была связана с наименьшим риском как сердечных заболеваний, так и инсульта.
Во втором анализе исследователи разделили участников на четыре группы в зависимости от времени пика физической активности:
- 1) полдень;
- 2) раннее утро (~ 8 утра);
- 3) позднее утро (~ 10 утра);
- 4) вечер (~ 7 вечера).
Категории были выбраны в соответствии с пиковыми временами активности в исследуемой популяции, а не были предопределены до начала исследования. Ассоциации между временем пика активности и сердечно-сосудистыми заболеваниями были проанализированы с использованием полудня в качестве контрольной группы.
После поправки на возраст и пол у участников, которые были наиболее активны ранним утром или поздним утром, риск развития ишемической болезни сердца был на 11% и 16% ниже соответственно по сравнению с контрольной группой. Кроме того, у тех, кто был наиболее активен поздним утром, риск инсульта снизился на 17% по сравнению с контрольной группой.
Результаты были последовательными независимо от общего объема ежедневной активности и от того, называли ли участники себя “утренним человеком” или “вечерним человеком”. Когда результаты были проанализированы отдельно в зависимости от пола, исследователи обнаружили, что результаты были особенно заметны у женщин, но уже не значимы у мужчин. У женщин, которые были наиболее активны ранним утром или поздним утром, риск развития ишемической болезни сердца был на 22% и 24% ниже соответственно по сравнению с контрольной группой. Кроме того, у женщин, которые были наиболее активны поздним утром, риск инсульта снизился на 35% по сравнению с контрольной группой.
Г-жа Альбалак сказала: “Это было обсервационное исследование, и поэтому мы не можем объяснить, почему ассоциации были более выражены у женщин. Наши результаты дополняют доказательства пользы физической активности для здоровья, предполагая, что утренняя активность, и особенно поздняя утренняя, может быть наиболее полезной”.
Об этом пишет SCITECHDAILY.