Преимущества аэробных упражнений для здоровья, помогающие предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, хорошо документированы в рамках усилий по предотвращению высокого кровяного давления, диабета и дислипидемии (аномальное количество липидов в крови, вызывающее такие проблемы, как высокий уровень холестерина).
Гольф, ходьба и скандинавская ходьба – усовершенствованная техника ходьбы, при которой люди используют палки для работы верхней части тела, а также ног — являются популярными подходящими для возраста формами аэробных упражнений на свежем воздухе, которые безопасны и легко доступны для многих пожилых людей.
Группа исследователей из Финляндии решила сравнить острое воздействие этих трех различных видов аэробных упражнений на показатели кардиометаболического здоровья с точки зрения интенсивности, продолжительности и расхода энергии.
Они провели исследование с участием 25 здоровых пожилых игроков в гольф (в возрасте 65 лет и старше), сравнив влияние трех интенсивных аэробных упражнений – игры в гольф на 18 лунок, 6 км скандинавской ходьбы и 6 км ходьбы – на их кровяное давление, уровень глюкозы в крови и липидный профиль крови в реальном времени.-жизненная среда.
Для исследования исследователи взяли образцы крови, тесты на уровень глюкозы в крови и измерили артериальное давление участников, в то время как участники исследования также носили фитнес-измерительные устройства для измерения расстояния, продолжительности, темпа, расхода энергии и шагов, а также носили датчик ЭКГ на груди ремешок для измерения частоты сердечных сокращений.
Результаты показали, что все три вида аэробных упражнений улучшают сердечно-сосудистый профиль у пожилых людей при выполнении во время острых приступов, несмотря на различия в продолжительности и интенсивности – снижение их систолического артериального давления во время ходьбы, а скандинавская ходьба также привела к снижению диастолического артериального давления.
Однако, несмотря на меньшую интенсивность упражнений в гольфе по сравнению с северной ходьбой и ходьбой, именно более длительная продолжительность и более высокие общие затраты энергии, связанные с игрой в гольф, по-видимому, положительно влияют на липидный профиль и метаболизм глюкозы.
Авторы пришли к выводу: “Несмотря на меньшую интенсивность упражнений в гольфе, более длительная продолжительность и более высокие затраты энергии, по-видимому, оказывают более положительное влияние на липидный профиль и метаболизм глюкозы по сравнению со скандинавской ходьбой и ходьбой”.
Эти аэробные упражнения, соответствующие возрасту, могут быть рекомендованы здоровым пожилым людям в качестве формы оздоровительной физической активности для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, а также могут использоваться в качестве стратегии лечения для улучшения кардиометаболического здоровья у тех, у кого уже есть сердечно-сосудистые заболевания.