Ученые, изучающие проблемы со сном, опубликовали данные в журнале Frontiers in Neuroscience, показывающие, что даже среди городского населения, испытывающего нарушения сна, люди испытывают более длительный быстрый сон зимой, чем летом, и менее глубокий сон осенью.
«Возможно, одним из самых ценных достижений в эволюции человека является почти незаметная сезонность на поведенческом уровне, — сказал доктор Дитер Кунц, автор-корреспондент исследования из Клиники сна и хрономедицины при больнице Святой Хедвиг в Берлине. — В нашем исследовании мы показываем, что архитектура сна человека существенно меняется в зависимости от времени года у взрослого населения, живущего в городской среде».
Изучение сна
Группа ученых под руководством Эйлин Зайдлер из рабочей группы доктора Кунца в Берлинском медицинском университете Шарите набрала 292 пациента, которые прошли исследования сна, называемые полисомнографией, в больнице Святой Хедвиг. Эти исследования регулярно проводятся на пациентах, которые испытывают трудности, связанные со сном, с использованием специальной лаборатории, где пациентов просят спать естественным образом, без будильника, и можно контролировать качество и тип сна, а также продолжительность сна.
Эти исследования регулярно проводятся на пациентах, которые испытывают трудности, связанные со сном, с использованием специальной лаборатории, где пациентов просят спать естественным образом, без будильника, и можно контролировать качество и тип сна, а также продолжительность сна. Хотянарушения сна потенциально могут повлиять на результаты, поэтому большая исследовательская группа равномерно распределена в течение года, что позволяет исследовать различия между месяцами.
Команда исключила пациентов, которые принимали лекарства, которые, как известно, влияют на сон, технические сбои во время полисомнографии и задержку быстрого сна более 120 минут, что позволило предположить, что первый эпизод быстрого сна был пропущен. После того, как эти исключения были сделаны, осталось 188 пациентов. Большинство их диагнозов не выявили сезонной закономерности, но бессонница чаще диагностировалась к концу года.
Зимой больше быстрого сна
Несмотря на то, что пациенты находились в городской среде с низким естественным освещением и высоким световым загрязнением, что должно влиять на любую сезонность, регулируемую светом, ученые обнаружили тонкие, но поразительные изменения в зависимости от времени года. Хотя общее время сна зимой оказалось примерно на час дольше, чем летом, этот результат не был статистически значимым. Однако быстрый сон зимой был на 30 минут дольше, чем летом. Известно, что быстрый сон напрямую связан с циркадными часами, на которые влияет изменение освещения. Хотя команда признала, что эти результаты необходимо будет подтвердить в популяции, которая не испытывает проблем со сном, сезонные изменения могут быть еще сильнее в здоровой популяции.
«Сезонность вездесуща для любого живого существа на этой планете, — сказал Кунц. — Несмотря на то, что наши показатели по-прежнему остаются неизменными, зимой физиология человека подвергается пониженной регуляции, и в феврале или марте возникает ощущение «работы на пустом месте». В целом, обществу необходимо скорректировать привычки сна, включая продолжительность и время, в зависимости от сезона, или скорректировать школьные и рабочие графики с учетом сезонных потребностей во сне».
Ранее мы сообщали о продуктах, облегчающих засыпание.