Новое канадское исследование показало, что подростки и молодые люди, у которых уже были симптомы тревоги или депрессии и которые сократили использование социальных сетей примерно на 50%, всего за несколько недель значительно улучшили свое отношение к своему внешнему виду. Они также почувствовали себя лучше в отношении своего веса.
Авторы подсчитали, что молодежь проводит у экранов от шести до восьми часов в день. Большая часть этого времени тратится на сайты социальных сетей, где они могут видеть сотни или тысячи изображений, усваивая их.
В пресс-релизе об исследовании ведущий автор Гэри Голдфилд, старший научный сотрудник Исследовательского института Детской больницы Восточного Онтарио, сказал, что неизвестно, проводят ли люди, у которых уже есть проблемы с физическим и психическим здоровьем, больше времени в социальных сетях или социальные сети приводят к еще большим проблемам.
Для этого исследования исследователи работали с 220 студентами бакалавриата в возрасте от 17 до 25 лет. Около 76% составляли женщины, 23% – мужчины и 1% – другие. Участники должны были регулярно использовать социальные сети не менее двух часов в день на своих смартфонах.
“Я думаю, прежде чем спрашивать”почему”, мы хотели спросить, кто будет наиболее уязвим к этому, и именно поэтому мы нацелились на молодежь, которая подвержена риску проблем с изображением тела”, – сказала соавтор исследования Хелен Тай, аспирантка факультета психологии Университета Макгилла в Монреале.
В начале и в конце эксперимента каждого из участников попросили ответить на заявления об их внешности, такие как “Я очень доволен тем, как я выгляжу” или “Я доволен своим весом” по 5-балльной шкале.
В течение первой недели всем участникам было предложено использовать социальные сети так, как они обычно это делают. Программа отслеживания экранного времени измеряла их использование. После этого половине из них было предложено использовать социальные сети не более 60 минут в день.
Участники, которых попросили ограничить использование социальных сетей, сократили его в среднем до 78 минут в день. Контрольная группа в среднем проводила 188 минут в день.
По словам исследователей, через три недели у тех, кто сократил использование социальных сетей, значительно улучшилось то, как они оценивали свой внешний вид и вес тела после вмешательства, по сравнению с контрольной группой, в которой существенных изменений не произошло.
Нэнси Мрамор, психолог из Питтсбурга, сказала, что, когда вы сравниваете себя с другими, у вас будет 50 на 50 шансов чувствовать себя плохо о себе.
По словам эксперта, во всем важно сравнивать себя только с самим собой. По ее словам, это относится к социальным сетям, спортивным достижениям, учебе или социальному положению. Например, не сравнивайте свой вес с весом человека, которого вы видите в Интернете, а с тем, каким он был для вас на прошлой неделе.
По словам Мрамора, для несовершеннолетних лучший способ ограничить социальные сети – это строгий родительский надзор: заблокируйте сайты на их телефонах, которые, по вашему мнению, могут быть вредными.
Результаты исследования были опубликованы в журнале Psychology of Popular Media.