Множество различных факторов может лишить вас хорошего сна. К сожалению, последствия плохого ночного сна сказываются только на следующий день, когда вы пытаетесь справиться с работой. Хотя может показаться, что во всем мире недостаточно кофе, чтобы поддерживать вас в тонусе, по мнению экспертов Bed Kingdom, некоторые продукты на самом деле могут дать вам необходимое топливо на весь день. Об этом пишет Express.
Авокадо
Авокадо, богатое полезными жирами, клетчаткой, витаминами и минералами, предлагает нечто большее, чем просто вкусный завтрак. Маленькие зеленые фрукты богаты калием, который отвечает за предотвращение усталости, давая вашему организму энергию.
“Кроме того, он отлично сочетается с тостами на завтрак, чтобы зарядиться энергией рано утром, или с бубликом в обед, чтобы заправиться”, — сказали эксперты.
Темный шоколад
После плохого ночного сна полуденный спад ощущается гораздо хуже, чем в любой другой день. И обычно в это время закуски кажутся чрезвычайно соблазнительными. Тем не менее, темный шоколад может удовлетворить вашу тягу к чему-нибудь сладкому, одновременно повышая вашу бдительность.
Bed Kingdom сказал: “Темный шоколад содержит большое количество какао, которое отвечает за повышение вашей энергии, а также за повышение концентрации внимания, так что вы можете рассчитывать на то, что это поможет вам бодрствовать в течение дня”.
Семена чиа
Как и в темном шоколаде, семена чиа богаты магнием, который помогает бороться с “крайней усталостью” и высоким уровнем стресса. Вы можете употреблять их, добавляя в смузи, добавляя в йогурт или даже добавляя в салат.
Сладкий картофель
Еще один вариант питания с высоким содержанием магния, сладкий картофель, также содержит витамин С. Это помогает преобразовывать жир в энергию – в результате это борется с чувством сонливости и держит вас включенными. В дополнение к этому, сладкий картофель является полезным углеводом и может стать отличным вариантом на обед, если вы планируете провести особенно долгий день и нуждаетесь в длительной энергии.
Апельсины
Апельсины богаты витамином С, содержат умеренное количество натурального сахара, который превращается в глюкозу — “лучший источник” топлива для мозга. Они содержат достаточно сахара, чтобы быстро дать вам энергию, но недостаточно, чтобы быть слишком подавляющим и вызывать чувство усталости.
“Даже употребление апельсинового сока вместо фруктов может улучшить вашу память и умственные способности в течение дня”, — говорят эксперты.
Хотя ни один из этих продуктов не может заменить хороший ночной сон, они могут помочь повысить мощность вашего мозга и уровень энергии. Bed Kingdom добавил, что хороший ночной сон имеет решающее значение для вашего здоровья, и рекомендуется стремиться спать от семи до девяти часов каждую ночь.