Исследование показало, что владельцы собак чаще страдают расстройствами сна и проблемами со сном. У владельцев кошек было больше шансов на подергивания ног по ночам.
“У меня есть собака и кошка. Это определенно нарушает мой сон”, — сказала руководитель исследования Лорен Висниески, доцент кафедры общественного здравоохранения и исследований в Мемориальном университете Линкольна в Харрогите, штат Теннесси.
Чтобы узнать больше, Вишнески и ее коллеги использовали данные общенационального обследования состояния здоровья, проведенного в 2005 и 2006 годах. Они рассмотрели факторы сна, в том числе чувство беспокойства, недостаточное время сна, засыпание занимает более 15 минут и в среднем менее шести часов сна за ночь.
После учета таких переменных, как возраст и семейное положение, которые могут повлиять на качество сна, исследователи обнаружили, что владельцы собак чаще страдают от апноэ во сне и других нарушений сна. Исследование показало, что большему проценту людей требовались лекарства, чтобы заснуть, и они просыпались, чувствуя беспокойство.
Между тем, владельцы кошек чаще храпели и дергали ногами. У них также чаще возникали проблемы с засыпанием и сном. Эксперт подозревает, что причиной различий между владельцами собак и кошек может быть то, что кошки, как правило, более активны ночью.
Исследователи также отметили, что домашние животные также могут давать чувство безопасности, которое облегчает беспокойство, стресс и депрессию.
“Домашние животные оказывают очень положительное влияние на психическое здоровье и депрессию, а также дают ощущение социальной поддержки, поэтому есть много положительных преимуществ от домашнего животного”, — сказала Вишнески.
Но, очевидно, могут быть некоторые недостатки, если они занимают место на кровати и мешают вам, когда ложатся и встают с постели.
Доктор Санджив Котаре, эксперт по сну и детский невролог из Детского медицинского центра Коэна в Квинсе, штат Нью-Йорк, проанализировал результаты.
Он отметил, что собака в постели иногда может быть полезной — например, успокаивать кого-то с аутизмом. Но совместное проживание в постели — будь то с домашним животным или человеком — также может нарушить сон, добавил он.
“Мы не рекомендуем даже ребенку спать вместе с родителем в кровати, потому что, когда родитель двигается, ребенок просыпается, или когда ребенок двигается, родитель просыпается”, — подытожили эксперты.
Ученые дали несколько советов, которые помогут людям заснуть и хорошо выспаться, как только они это сделают:
- Сохраняйте прохладу в своей спальне.
- Избегайте яркого света вечером, особенно синего света от экранов.
- Не спите днем.
- Старайтесь избегать тревожного контента или глубоких мыслей поздним вечером.
- Не занимайтесь спортом непосредственно перед сном.
- Избегайте употребления кофеина после 3 часов дня.
Результаты были опубликованы на страницах журнала «Взаимодействие человека и животных».