Исследование, опубликованное во вторник в журнале Hypertension, показало, что люди, которые спали по выходным или меняли время, в которое они ложились спать и просыпались в течение недели, значительно чаще страдали от высокого кровяного давления, также известного как гипертония, чем те, у кого более последовательный режим сна.
«Это указывает на то, что людям, возможно, нужно учитывать не только продолжительность их сна, но и осознавать важность соблюдения регулярного режима сна для оптимального здоровья сердечно-сосудистой системы», — сказал старший автор исследования Дэнни Экерт, директор Института здоровья сна Аделаиды и профессор Колледжа медицины и общественного здравоохранения при Университете Флиндерс в Аделаиде, Австралия.
В новом исследовании ученые изучили режим сна за девятимесячный период у 12 287 взрослых с высоким кровяным давлением и без него из 20 стран. Участниками были преимущественно мужчины среднего возраста с избыточным весом. Данные были собраны с июля 2020 года по март 2021 года. Анализ включал данные о среднем количестве сна 181 ночи и 29 показаниях артериального давления для каждого участника.
Исследователи использовали устройство, помещенное под матрас, для измерения времени сна (когда люди ложились спать и просыпались) и продолжительности. Они обнаружили, что люди, у которых время отхода ко сну варьировалось на 90 минут и более, сталкивались с повышением риска высокого кровяного давления на 92% по сравнению с теми, кто придерживался обычного времени отхода ко сну. Но даже те, чье время отхода ко сну варьировалось чуть более чем на 30 минут от ночи к ночи, имели на 32% больше шансов иметь высокое кровяное давление.
Поздний сон также был связан с более высокой вероятностью высокого кровяного давления, но в меньшей степени, чем не укладывание спать вовремя. Пробуждение через 43 минуты было связано с увеличением на 9%. Люди, которые спали менее семи или более девяти часов, имели на 20-30% больше шансов иметь высокое кровяное давление. Люди, продолжительность сна которых варьировалась от ночи к ночи на два часа и более, имели на 85% больше шансов заболеть гипертонией, чем те, у кого разница в количестве сна, которое они получали каждую ночь, составляла менее часа.