В среднем пользователи смотрят на экраны гаджетов от пяти до восьми часов в сутки, в связи с чем у многих появляются неприятные ощущения, становится трудно сфокусировать зрение и сложно, оторвав взгляд от экрана, рассмотреть что-то вдали. Медики давно выяснили, как можно бороться с болью в глазах от телефона, мы же сегодня расскажем о том, как и почему возникает эта проблема, и узнаем, можно ли ее предотвратить.
Как гаджеты влияют на органы зрения
Прогресс движется намного быстрее, чем эволюционирует человеческий организм. Различные гаджеты стали повсеместно распространены совсем недавно, буквально одно поколение назад. Поэтому человеческое тело еще не успело приспособиться к новой реальности. Изначально человеческие глаза приспособлены для того, чтобы смотреть на движущиеся и статичные предметы вдали и вблизи. Фокусировка взгляда происходит за счет работы внутриглазных мыщц, которые управляют формой хрусталика.
Однако, когда мы долго смотрим на мелкие детали на светящемся экране, мышцы все время находятся в одном положении. Более того, они постоянно напряжены, чтобы глаз мог рассмотреть незначительные элементы. Все это приводит к спазмированию мышц, и они все хуже могут правильно управлять хрусталиком, когда мы смотрим вдаль. Кроме того, из-за спазмов возникает и ряд других неприятных симптомов:
- резь и боль в глазах
- головные боли
- повышенная утомляемость глаз
- ощущение «песка» в глазах
К тому же, свечение, которое исходит от экрана, куда более яркое, чем то, которое существует в естественной природе. При этом, экран постоянно мерцает, хоть мы этого и не замечаем, и этот фактор тоже увеличивает напряжение глазных мышц.
Еще одна проблема, которая возникает при работе со смартфоном или компьютером, это пересыхание роговицы. Дело в том, что из-за повышенного внимания, мы забываем моргать, что приводит к быстрому испарению слезной пленки и появлению зуда и рези в глазах.
Все вместе эти проблемы характеризуются термином «компьютерный зрительный синдром» или КЗС.
Симптомы КЗС
КЗС указывает на возможные проблемы со зрением в будущем. Поэтому если у вас есть следующие из перечисленных симптомов, рекомендуется обратиться за консультацией к офтальмологу:
- затуманивание зрения
- трудности с фокусированием
- резь в глазах
- усталость глаз
- чувство «песка» в глазах
- боли в глазных яблоках
- красные глаза
- головные боли
- боли в шее
Профилактика возникновения синдрома
Если перечисленных проблем у вас не возникало, то для сохранения здоровья глаз рекомендуется:
- работайте при хорошем освещении
- не смотрите в экран гаджета лежа
- держите смартфон на расстоянии около 30 см от глаз
- не смотрите долго на экран в транспорте или на ходу
- три раза в час делайте короткий перерыв, переключая взгляд на предметы вдали
- раз в час делайте гимнастику для глаз
- выбирайте смартфон с большим экраном
- увлажняйте воздух в помещении, чтобы избежать пересыхания роговицы
- отдыхайте без смартфона