“У меня есть пациенты разного возраста, от маленьких детей до 90-летних взрослых, которым нравятся латиноамериканские и другие стили танцев”, – сказала доктор Кэтлин Дэвенпорт, физиотерапевт, специализирующаяся на нехирургическом лечении ортопедических травм и состояний, обладающая особым опытом в танцевальной медицине.
Танцы имеют разностороннюю пользу для организма.Это взаимодействие с разными людьми и возможность обрести новых друзей, что имеет множество психологических преимуществ. С физической точки зрения танцы помогают поддерживать хороший баланс и сил тела, включая силу нижних и верхних конечностей. Танцы также могут быть отличной кардиотренировкой. Согласно ранее проведенным исследованиям, физические упражнения также полезны для здоровья мозга. Об этом пишет Daily MedNews.
“Во время танца вам нужно помнить шаги и как их выполнять, – сказала Дэвенпорт. – Мы обнаружили, что танцы полезны для людей всех возрастов, поскольку они могут помочь сохранить память активной на протяжении многих лет”.
Хорошие практики помогают предотвратить травмы, когда начинаешь танцевать для фитнеса и развлечения, и Дэвенпорт предлагает следующие советы:
- Посещайте уроки, чтобы научиться правильным шагам и правильной технике.
- Начинайте медленно, постепенно наращивая мышечную силу и выносливость. Слишком быстрое начало может привести к травме.
- Разогревайтесь заранее, а затем остыньте после танца, слегка потянувшись.
- Прислушивайтесь к своему организму: отдохните день, если вы устали, или пропустите мероприятие, если вы переусердствовали с танцами накануне. Это может помочь избежать травм при чрезмерной нагрузке.
- Как и при любой тренировке, важно поддерживать уровень гидратации.
- Если вы испытываете боль или потенциальную травму, какой бы незначительной она ни была, покиньте танцпол. Вы же не хотите превратить незначительную проблему в серьезную травму.
- Выбирайте правильную обувь для вашего стиля танца. Для латиноамериканских танцев обычно рекомендуются каблуки, но они подходят не всем женщинам. Выбирайте обувь, которая поддерживает вашу активность и не причиняет вам боли.
По словам Дэвенпорта, танцы могут просто приносить удовольствие тем, кто это любит.
“Когда вы занимаетесь чем-то приятным, особенно физическими упражнениями, выделяются эндорфины, которые являются нашими гормонами счастья, – сказала она. – Выделяя эти гормоны, наш организм побуждает нас продолжать заниматься этими видами деятельности”.