Исследователи из Института неврологии и поведения человека имени Семела Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, используя МРТ, который измеряет активность в областях и подобластях мозга, обнаружили, что кундалини-йога, которая сочетает в себе движение и медитацию и фокусируется на дыхании, повторении мантр и мысленной визуализации, улучшает связь в области мозга, которая может подвергаться воздействию стресса и связана со снижением памяти. Результаты были опубликованы онлайн в Журнале болезни Альцгеймера.
Под руководством психиатра доктора Хелен Лаврецки исследователи из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе изучили влияние йоги по сравнению с подходом “золотого стандарта” тренинга по улучшению памяти (MET) на связность в субрегионах гиппокампа, критической области мозга для обучения и памяти.
“Занятия кундалини-йогой лучше воздействуют на связанные со стрессом связи гиппокампа, тогда как МЕТ может лучше воздействовать на области гиппокампа, отвечающие за сенсорную интеграцию, поддерживая лучшую надежность памяти”, – сказал Лаврецкий, директор исследовательской программы по настроению, стрессу и хорошему самочувствию в пожилом возрасте.
В исследовании приняли участие 22 участницы, которые были частью более крупного рандомизированного контролируемого исследования, изучавшего влияние йоги на риск развития болезни Альцгеймера. Средний возраст 11 участниц йоги составил около 61 года; в группе MET этот показатель составлял около 65 лет. У всех из них, по их собственным словам, в течение предыдущего года наблюдалось снижение функции памяти и один или несколько сердечно-сосудистых факторов риска, которые также могут увеличить риск развития болезни Альцгеймера. К ним относятся образование бляшек в артериях, недавний сердечный приступ, диабет и лечение высокого кровяного давления или высокого уровня холестерина.
Как в группах йоги, так и в MET, каждую неделю в течение 12 недель проводились 60-минутные индивидуальные занятия. Программы также включали ежедневные домашние задания или практические занятия. Обучение кундалини-йоге (KY) сопровождалось домашней практикой другой краткой медитативной формы йоги – Киртан-Крийи (KK). Согласно предыдущим исследованиям, эти виды йоги задействуют различные органы чувств одновременно и содержат компонент пения, который может улучшить функции дыхательной, сердечно-сосудистой и автономной нервной систем.
Эксперты выяснили, что Кундалини- и Киртан-крия-йога оказали благотворное влияние на депрессию, жизнестойкость и исполнительность у пожилых людей с умеренными когнитивными нарушениями. Они также обнаружили, что йога оказывала более выраженный нейропротекторный эффект на объем правого гиппокампа, что может свидетельствовать об улучшении функции памяти, чем у пожилых женщин с субъективным снижением памяти и сердечно-сосудистыми факторами риска.
Основываясь на полученных результатах, тренировка йогой может лучше воздействовать на связь в субрегионе гиппокампа, на которую влияет стресс, что может помочь в обработке информации, включая информацию о лице, в памяти. Кроме того, наблюдаемое большее усиление связи между передними и задними отделами гиппокампа при тренировке KY + KK, чем при MET, может свидетельствовать о более высоких долгосрочных нейропротекторных преимуществах с точки зрения уязвимых соединений гиппокампа, критически важных для эпизодической памяти при тренировке KY + KK.
Несмотря на то, что формы йоги могут быть особенно полезны женщинам, которые сообщают о стрессе и имеют дополнительные факторы риска развития болезни Альцгеймера, авторы говорят, что в будущем потребуются крупномасштабные исследования с участием группы плацебо или контрольной группы, чтобы прояснить благотворное влияние йоги и МЕТ на связь гиппокампа и память.