В небольшом исследовании, включавшем кундалини-йогу, участники сообщили, что ее эффект снятия стресса приводит к повышению эффективности памяти.
“Женщины, как правило, практикуют йогу с большей готовностью, чем мужчины. Ранее я проводила другие исследования на людях пожилого возраста с умеренными когнитивными нарушениями и у лиц, осуществляющих уход, с аналогичными вмешательствами”, — сказала доктор Хелен Лаврецки, ведущий психиатр исследования.
Кундалини-йога включает в себя повторение заклинаний, пение, дыхательные упражнения, медитацию и мягкие позы с целью повышения осознанности ума и тела. Предыдущие научные исследования показали, что йога может помочь регулировать кровяное давление и повысить работоспособность кардиореспираторной системы, а также принести пользу гиппокампу, или области мозга, которая связана с памятью.
В этом исследовании ученые изучили влияние кундалини-йоги на гиппокамп у 22 женщин, в основном в возрасте 60 лет, в сравнении с тренировками по улучшению памяти (MET). Все они сообщили о снижении функции памяти, а также имели один или несколько сердечно-сосудистых факторов риска, таких как недавний сердечный приступ и диабет, которые, как известно, повышают вероятность развития болезни Альцгеймера.
Группы йоги и MET проводили часовые тренировки в неделю в дополнение к ежедневным домашним заданиям или практическим занятиям в общей сложности в течение 12 недель.
Используя МРТ-сканирование, исследователи изучили участниц до и после 12-недельного периода и обнаружили, что йога может принести пользу области гиппокампа, подверженной стрессу. Они также отметили большее расширение возможностей подключения в регионе по сравнению с участницами, которые посещали MET, что может свидетельствовать о долгосрочных преимуществах практики для нервной системы.
“Обычно, женщины, практикующие йогу, говорят, что у них меньше стресса, и они чувствуют, что их память более эффективна, и они могут лучше справляться с ежедневными стрессорами. Обучая их заниматься йогой, мы даем им инструмент, которого у них не было до исследования, а теперь есть, что у них есть выбор продолжать после завершения исследования”, — комментирует эксперт.
Исследование было недавно опубликовано онлайн в Журнале болезни Альцгеймера.