Наверняка многим хочется остаться в постели, возможно, даже снова заснуть, когда утром звонит будильник. Кнопка повтора десятилетиями использовалась в будильниках и мобильных телефонах. Существует мнение, что дремота может негативно влиять как на сон, так и на способность мозга просыпаться. Исследователи из Стокгольмского университета выяснили насколько распространена дремота и какое влияние это поведение оказывает на сон, сонливость, настроение и когнитивные способности.
“Наши результаты показывают, что те, кто дремлет — в среднем спят немного короче и чувствуют себя более сонливыми по утрам по сравнению с теми, кто никогда не дремлет. Но не было обнаружено негативного влияния дремоты на выброс кортизола, утреннюю усталость, настроение или качество сна в течение ночи”, — говорит Тина Сунделин, исследователь из Стокгольмского университета и ведущий автор статьи.
В первом исследовании 1732 человека ответили на вопросы о своих утренних привычках, в том числе о том, как часто они используют кнопку повтора. Многие сообщили, что регулярно ложатся спать. Такое поведение особенно распространено среди молодежи и вечерних людей. Самая распространенная причина дремоты — это чувство слишком усталости, чтобы встать с постели после звонка будильника.
Во втором исследовании 31 человек, регулярно спавший, провели две ночи в лаборатории сна, чтобы более детально измерить свой сон. В одно из утра им разрешили вздремнуть в течение 30 минут, а в другое им пришлось вставать сразу после звонка будильника.
Несмотря на то, что сон участников был нарушен в течение получаса дремоты, большинство из них все равно получили довольно много сна — более 20 минут. Это означает, что на их общий ночной сон это почти не повлияло. Более того, в состоянии дремоты никому не приходилось просыпаться от глубокого сна, а дремоты показали немного лучшие результаты в когнитивных тестах сразу после пробуждения. Между тем, не было обнаружено явного влияния дремоты на настроение, сонливость или количество кортизола в слюне.
“Наше исследование показывает, что получасовая дремота не оказывает негативного влияния на ночной сон или инертность сна, ощущение не совсем бодрости по утрам. Во всяком случае, мы увидели некоторые положительные результаты, такие как снижение вероятности пробуждения от глубокого сна», — говорит Тина Сунделин.