Исследователи говорят, что интервальные тренировки в воде могут стать безопасной и ценной альтернативой для людей с хроническими заболеваниями, которые не в состоянии выполнять обычные виды тренировок
HIIT — это тип интервальных тренировочных упражнений, которые включают кратковременные всплески движений высокой интенсивности, за которыми следуют короткие периоды восстановления от движений меньшей интенсивности. Считается, что они приносят больше пользы для здоровья, чем упражнения средней интенсивности, людям с хроническими заболеваниями и без них. Они повышают аэробную способность и выносливость при одновременной экономии времени, что делает их привлекательным вариантом упражнений.
Упражнения в воде также могут помочь уменьшить нагрузку на суставы, позволяя людям выполнять движения, которые они не могут выполнять на суше, но существуют противоречивые данные о их физиологической пользе.
Чтобы изучить эффект интервальных тренировок в воде, исследователи проанализировали 18 исследований, в которых сравнивалось, как они улучшали физическую работоспособность участников (измеряемую по потреблению кислорода, тестам на ходьбу и тестам физической подготовки) с тренировками на суше, упражнениями средней интенсивности в воде и контрольной группой, не занимавшейся физическими упражнениями.
В исследование были включены около 868 участников (74% женщин), страдавших целым рядом заболеваний, включая боли в спине, артрит, хронические заболевания легких (ХОБЛ), сахарный диабет 2 типа и рассеянный склероз. У некоторых участников было более одного хронического заболевания.
Результаты показывают, что интервальные тренировки в воде умеренно улучшали физическую работоспособность участников по сравнению с отсутствием физических нагрузок и оказывали положительный эффект по сравнению с выполнением других физических нагрузок.