Для чего организму нужны магний и кальций?
Несмотря на то, что магний чаще всего «находится в тени» своего разрекламированного коллеги, его польза известна исследователям уже давно. Более того, такие препараты, как Кальций Д₃ Актимед, содержат в себе оба элемента, потому как и тот, и другой необходимы для нормальной работы организма.
И если положительные свойства кальция известны большинству людей, то на плюсах магния следует остановиться подробнее. А их у него немалое количество. В первую очередь, следует помнить, что магний принимает участие буквально во всех биохимических процессах организма и его недостаток может послужить причиной целого ряда негативных последствий. К их числу можно отнести:
- Повышенное давление;
- Головная боль;
- Быстрая утомляемость и проблемы со сном;
- Частые судороги и спазмы.
К слову, и кальций не так прост, как часто о нем рассказывают. В «сферу его ответственности» относится не только здоровье костей. Он также отвечает за здоровье сердечно-сосудистой системы, нормальную свертываемость крови и правильную работу нервной системы, а также многое другое. Поэтому кальций и магний в равной степени необходим нашему организму.
Совместимость магния и кальция
Но куда большую важность играет совместимость этих двух элементов. Как выяснили исследователи, наилучший эффект кальций и магний оказывают при одновременном их приеме. В таком случае они начинают активно взаимодействовать, из-за чего организм получает максимальную пользу.
При этом специалисты советуют также сократить употребление продуктов, которые негативно влияют на усвояемость этих элементов. К таковым можно отнести алкогольные напитки, соль, кофе, щавель и шпинат. Это не значит, что от представителей данного списка следует вовсе отказаться. Однако снизить их количество в рационе все же придется.
Кроме того, важно помнить, что во всех аспектах нашей жизни важен баланс. И употребление полезных микроэлементов не является исключением. Поэтому не следует бездумно забивать организм полезными на первый взгляд витаминными комплексами. Ведь в таком случае можно не помочь, а, наоборот, навредить. Куда практичнее будет обратиться за помощью к специалисту, который сможет подобрать правильную диету или даже ответить на вопрос, необходима ли такая диета вовсе.
Продукты, содержащие калий и магний
К тому же, далеко не всегда необходимы столь экстренные меры. Ведь и кальций, и магний в достаточной мере можно легко получить из обычных продуктов, которые может себе позволить каждый. К примеру, оба они содержатся в свежем молоке.
В свою очередь, пополнить организм магнием помогут гречка, пшено, картофель, а также ягоды и фрукты, такие как бананы, персики, абрикосы, малина и т.д. Что же касается кальция, то в большом количестве найти его можно в укропе, петрушке, фасоли и рыбе.
Подводя итоги, можно сделать вывод, что магний и кальций – элементы, которые всегда должны идти вместе. И при правильном наполнении организма ими можно заметно улучшить свое самочувствие.