В исследовании были задействованы 11 тысяч пар близнецов в возрасте от 18 до 50 лет, за которыми наблюдали в период с 1975 по 2020 год. Прежде чем начать этап наблюдения, исследователи собрали информацию о здоровье и физической активности участников. Добровольцы были разделены на 4 группы: малоподвижные (13,4%), умеренно активные (36,7%), активные (38,7%) и очень активные (11,2%).
Исследователи не уточнили, сколько времени людям приходилось тратить на упражнения, чтобы попасть в каждую категорию. Исследователи также взяли у испытуемых образцы крови, чтобы отслеживать скорость биологического старения – степень износа органов и систем организма. Чтобы рассчитать биологический возраст участников, исследователи изучили изменения в их ДНК.
Оказалось, что у добровольцев из второй, третьей и четвертой групп активности риск более короткой выживаемости был на 15-23% меньше по сравнению с людьми, ведущими малоподвижный образ жизни. Однако, когда были приняты во внимание такие факторы, как вес и вредные привычки, оказалось, что у очень активных людей риск на 7% ниже, чем у неактивных. Кроме того, участники, которые слишком много тренировались, были биологически на 1,8 и 1,3 года старше активных добровольцев и людей со средней физической нагрузкой соответственно.