Ночной сон, составляющий менее 8 часов, по словам профессора, может стать причиной развития ишемической болезни сердца, повышения кровяного давления и уровней сахара и холестерина в крови, с последующим увеличением риска развития инсультов и инфарктов. Снижение общей продолжительности полноценного сна до 6 часов может увеличить рис всех выше перечисленных состояний на 60%.
Также профессор напоминает о прямой взаимосвязи между недостаточным и некачественным сном и риском развития ожирения и заболеваний нервной системы.
«Важно помнить, что качественный и продолжительный сон помогает сохранить здоровье мозга, улучшить умственные способности, снизить риск стресса, улучшить и сохранить общее здоровье», — комментирует доктор.
Для поддержания своего самочувствия в норме эксперт рекомендует придерживаться регулярного режима сна, чаще гулять на свежем воздухе, сохранять физическую активность и оптимизм.
Об этом пишет The Lancet.