И чем чаще они их употребляли, тем меньше часов по ночам студенты проводили без сна. Но даже случайное употребление банки — 1-3 раза в месяц — связано с повышенным риском нарушения сна, показывают результаты исследования.
Энергетические напитки содержат в среднем 150 мг кофеина на литр, а также сахар, витамины, минералы и аминокислоты в различных количествах, отмечают исследователи. Продаваемые как средства для улучшения умственного и физического состояния, они популярны среди студентов колледжей и молодежи в целом.
Хотя есть некоторые свидетельства того, что они снижают качество сна, неясно, какие именно аспекты сна могут быть затронуты в большей или меньшей степени, и есть ли какие-либо различия в этих эффектах в зависимости от пола.
Для дальнейшего изучения этих проблем исследователи привлекли 53 266 участников исследования здоровья и благополучия студентов в возрасте от 18 до 35 лет из колледжей и университетов Норвегии.
Студентов спросили, как часто они употребляют энергетические напитки, с вариантами ответов «ежедневно», «еженедельно» (один раз; 2-3 раза; 4-6 раз), «ежемесячно» (1-3 раза) и «редко / никогда».
Им также были заданы подробные вопросы об их обычном режиме сна: когда они ложились спать и вставали; сколько времени им потребовалось, чтобы заснуть (латентность сна); бодрствование после отхода ко сну. Затем эффективность сна была рассчитана исходя из общего количества часов ночного сна в сравнении со временем, проведенным в постели.
Бессонница была определена как трудности с засыпанием и ранним пробуждением не менее трех ночей в неделю, плюс дневная сонливость и усталость не менее трех дней в неделю в течение не менее трех месяцев.
И мужчины, и женщины, сообщившие о ежедневном потреблении, спали примерно на полчаса меньше, чем те, кто сообщал о единичном потреблении или вообще не употребляли. Аналогичные ассоциации наблюдались также при пробуждении после засыпания и при более длительном засыпании. А увеличение потребления было связано с соответствующим увеличением как времени ночного бодрствования, так и времени, затрачиваемого на засыпание — снижением эффективности сна.
В целом, более высокое потребление энергетических напитков было связано с повышенным риском проблем со сном во всех изученных аспектах, причем наиболее сильные ассоциации были связаны с короткой продолжительностью сна.
По сравнению с теми, кто сообщал об отсутствии энергетических напитков или употреблял их лишь изредка, мужчины, сообщившие о ежедневном потреблении, более чем в два раза чаще говорили, что спят менее шести часов в сутки, в то время как женщины на 87% чаще делали это.
Но даже те, кто сообщал, что пьет энергетический напиток всего 1-3 раза в месяц, все равно подвергались повышенному риску проблем со сном.
Исследователи приходят к выводу: «Результаты текущего исследования показывают, что существует устойчивая связь между частотой употребления энергетических напитков и различными параметрами сна».