Недостаточный, фрагментарный сон является одним из факторов риска ожирения. Цикл питания человека и его аппетит имеет прочную связь с циркадными ритмами. Поэтому, люди, которые не могут на протяжении длительного периода времени, несмотря на строгие ограничения в питании, сбросить свой вес — должны обратиться за консультацией к эндокринологу и сомнологу.
Нарушение качества сна оказывает негативное влияние на выработку гормонов, регулирующих аппетит, и может повлиять на увеличение потребления калорий. Недосып приводит к росту изменений в миндалевидном теле головного мозга, отвечающего за мотивацию к употреблению пищи.
Невыспавшийся человек чаще всего испытывает недостаток серотонина, поэтому подсознательно стремится увеличить его уровень путем потребления продуктов, богатых триптофаном (сладости, яркие конфеты).
Эксперт советует людям, испытывающим дефицит сна быть внимательными при выборе еды, а также времени и количестве потребления пищи. Увеличение количества времени, проведенного на свежем воздухе, физическая активность, соблюдение питьевого режима могут помочь снять когнитивный стресс и снизить вероятность набора лишнего веса.