В современном мире наиболее важными причинами мешающими человеку уснуть эксперты называют затяжной стресс, напряженную обстановку как дома так и на работе, а также наличие сложных жизненных обстоятельств. Эти процессы наносят значительный вред ночному отдыху.
Постоянное прокручивание внутри головы дневных проблем, мыслей обдумывание и решение проблем насущных не позволяет мозгу полноценно отдохнуть .
Для того, чтобы утром и в течение всего рабочего дня мозг мог полноценно выполнять все поставленные задачи он должен хорошо отдохнуть накануне . Быстрый уход ко сну — это достаточно несложный процесс которые достигается путем освоение нескольких методик .
Техника облегчающая засыпание или когнитивный шаффл была разработана ученым-когнитивистом из Канады Люком П. Бодуэном.
Ученый сообщает что для того, чтобы расслабился мозг, необходимо повторять случайные слова и представлять серию картинок исключающих его концентрацию. Ученый рекомендует перед засыпанием вспомнить алфавит и в дальнейшем на каждую его букву придумывать по 2-3 слова. Также эксперт рекомендует к придуманному слову представить ассоциации, которые характеризуют данное слово.
Такие действия, по данным ученого, вводят мозг в заблуждение, лишая его возможности заниматься бессмысленной деятельностью и отключая в результате поток мыслей, что способствует наступлению сна у человека.