Исследование: танцы являются эффективным средством для снижения веса

0

Небольшая группа ученых в области физического воспитания в Китае провела мета-анализ нескольких работ, которые показывают, что танцы являются эффективным средством для снижения веса. В своем исследовании, опубликованном в журнале открытого доступа PLOS ONE, группа проанализировала результаты исследований, посвященных вмешательствам по снижению веса.

Предыдущие исследования показали, что наиболее эффективной стратегией для похудения или поддержания здорового ИМТ является образ жизни, который включает в себя здоровое питание и регулярные физические упражнения. Но предыдущие исследования также показали, что вести здоровый образ жизни может быть трудно для многих людей. Меньше есть или сократить потребление нездоровой пищи может быть сложно в долгосрочной перспективе, и для многих регулярные физические упражнения включают в себя бег трусцой, посещение тренажерного зала или покупку и использование тренажеров дома.

В этом новом исследовании ученые сосредоточились только на физических упражнениях и обнаружили, что есть способ, который гораздо менее требователен и на самом деле может быть веселым — танцы.

Анализируя данные из семи баз данных информации об исследованиях по снижению веса, которые включали 654 исследования и 10 оценок, группа ученых обнаружила, что танцы могут быть эффективным средством снижения веса как для людей с избыточным весом, так и для тех, кто страдает ожирением.

Ученые отмечают, что танцы могут быть более практичной формой упражнений для многих людей, чем традиционные фитнес-программы, в основном потому, что они смещают фокус с тренировок на веселье. Они также отмечают, что практически любой вид танцев, если он выполняется регулярно, может помочь в потере веса, мышечном тонусе, равновесии и координации.

Они также отмечают, что чем активнее танец, тем больше пользы. А танцевать могут люди любого возраста; Единственное, что отличается, это тип. Пожилые люди, например, могут попробовать бальные танцы, если они не чувствуют себя особенно бодрыми.

В частности, исследовательская группа обнаружила, что люди, которые регулярно танцевали, потеряли в среднем около 2 килограмм в ходе данного исследования. Они также уменьшили свою талию на несколько сантиметров.

Комментарии закрыты