Предыдущие исследования показали, что наиболее эффективной стратегией для похудения или поддержания здорового ИМТ является образ жизни, который включает в себя здоровое питание и регулярные физические упражнения. Но предыдущие исследования также показали, что вести здоровый образ жизни может быть трудно для многих людей. Меньше есть или сократить потребление нездоровой пищи может быть сложно в долгосрочной перспективе, и для многих регулярные физические упражнения включают в себя бег трусцой, посещение тренажерного зала или покупку и использование тренажеров дома.
В этом новом исследовании ученые сосредоточились только на физических упражнениях и обнаружили, что есть способ, который гораздо менее требователен и на самом деле может быть веселым — танцы.
Анализируя данные из семи баз данных информации об исследованиях по снижению веса, которые включали 654 исследования и 10 оценок, группа ученых обнаружила, что танцы могут быть эффективным средством снижения веса как для людей с избыточным весом, так и для тех, кто страдает ожирением.
Ученые отмечают, что танцы могут быть более практичной формой упражнений для многих людей, чем традиционные фитнес-программы, в основном потому, что они смещают фокус с тренировок на веселье. Они также отмечают, что практически любой вид танцев, если он выполняется регулярно, может помочь в потере веса, мышечном тонусе, равновесии и координации.
Они также отмечают, что чем активнее танец, тем больше пользы. А танцевать могут люди любого возраста; Единственное, что отличается, это тип. Пожилые люди, например, могут попробовать бальные танцы, если они не чувствуют себя особенно бодрыми.
В частности, исследовательская группа обнаружила, что люди, которые регулярно танцевали, потеряли в среднем около 2 килограмм в ходе данного исследования. Они также уменьшили свою талию на несколько сантиметров.