К ним относятся дарение подарков, общение с новыми людьми, прогулки на природе и культивирование оптимистичного мышления.
Ученые подчеркивают, что развитие способности испытывать счастье схоже с тренировками физической формы – это процесс, требующий постоянной работы над собой. Прекращение «упражнений» может привести к утрате достигнутого результата. Таким образом, поддержание психического здоровья и ощущения счастья тесно связано с образом жизни человека.
В ходе экспериментального курса для студентов было выявлено, что такие привычки, как прогулки на свежем воздухе, регулярное общение, оптимистичный настрой и дарение подарков, способствуют повышению удовлетворенности жизнью. Ученые объясняют это активизацией центров вознаграждения в мозге и выбросом гормона дофамина, который вызывает прилив сил и эмоциональный подъем. В то же время, недостаток сна и чрезмерное увлечение социальными сетями могут приводить к появлению тревоги и подавленного состояния.