Первая причина — недостаток сна. Во время сна мозг активно работает, обрабатывая информацию и восстанавливая нервную систему. Нарушение режима сна ведет к невнимательности, потере концентрации и проблемам с обучением. Около 15% случаев деменции связаны с недосыпанием.
Вторая причина — хронические переработки. Длительный стресс на работе провоцирует тревожность, беспокойство и эмоциональное истощение. Это разрушает здоровые клетки мозга, делая его уязвимым.
Третья причина — нездоровое питание, богатое жирами, солью, сахаром и рафинированными продуктами. Такая еда повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсультов и диабета, которые негативно влияют на когнитивные функции. Сбалансированная диета с клетчаткой, здоровыми жирами и медленными углеводами снижает риск деменции почти втрое.
Четвертая причина — одиночество и социальная изоляция. Они связаны с нарушениями сна, депрессией, накоплением бета-амилоида в мозге и удваивают риск деменции и болезни Альцгеймера.
Пятая причина — хронические заболевания, такие как ожирение, диабет, сердечно-сосудистые и респираторные болезни, проблемы с обменом веществ. Игнорирование этих состояний повышает риск когнитивных расстройств. Регулярное медицинское наблюдение помогает предотвратить их развитие.
Таким образом, здоровый сон, питание, физическая активность, общение и своевременное лечение хронических заболеваний — важные факторы профилактики деменции согласно специалисту.