Одно из крупных исследований американских ученых на эту тему было опубликовано в 2020 году в авторитетном Journal of Clinical Sleep Medicine.
В том эксперименте участвовали 120 человек среднего возраста с хронической бессонницей и такими сопутствующими психическими расстройствами, как депрессия, биполярное расстройство, СДВГ или генерализованное тревожное расстройство. Их разделили на две группы: одни спали под обычным одеялом весом 1,5 кг, другие – под тяжелыми одеялами весом 6-8 кг по их выбору. Эксперимент продолжался четыре месяца.
Его результаты были поразительными – у 60% испытуемых, спавших под тяжелыми одеялами, сон явно улучшился вдвое по сравнению с исходным уровнем. У 42% наступила ремиссия – практически нормализация сна. В контрольной группе таких результатов почти не наблюдалось.
После окончания эксперимента ученые предложили всем участникам воспользоваться тяжелыми одеялами. Спустя год у 78% тех, кто регулярно пользовался ими, состояние сна нормализовалось, а у 92% наблюдалось значительное улучшение. Только один человек отказался от одеяла из-за беспокойства.
Ученые объясняют лечебный эффект тяжелых одеял стимуляцией парасимпатической нервной системы, вызывающей расслабление, а также повышением выработки мелатонина – гормона, регулирующего сон.
* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний