Как сообщает портал Planet Today, ученые проанализировали данные о хронотипах, или естественных циркадных ритмах сна и бодрствования, более 74 000 взрослых людей в Великобритании. Результаты показали, что люди, относящиеся к хронотипу “сов” и предпочитающие ложиться спать поздно, следуя своему естественному ритму, имели на 20-40% больше шансов получить диагноз психического расстройства по сравнению с теми, кто предпочитал более ранний или средний режим сна.
С другой стороны, у людей, чей режим сна соответствовал рассвету, наблюдалось лучшее психическое здоровье и более низкий риск развития психических расстройств. Одно из возможных объяснений этому явлению заключается в теории “разум после полуночи”, которая предполагает, что бодрствование после определенного времени ночью может способствовать более тревожному, импульсивному и нерациональному поведению. Исследователи отметили, что люди с хронотипом “сов”, засыпающие поздно, часто осознают, что их когнитивные функции, такие как внимание, память и принятие решений, нарушены в позднее время суток, что может влиять на их способность принимать рациональные решения и справляться со стрессом.
На основании этих результатов эксперты рекомендуют взрослым спать от семи до девяти часов в сутки для поддержания оптимального психического здоровья и снижения риска развития психических расстройств. Они советуют людям с хронотипом “сов” попытаться постепенно изменить свой ритм сна в сторону более ранних часов отхода ко сну, хотя такой переход может быть вызовом и не обязательно приведет к полному изменению их биологического часового механизма, обусловленного генетическими и другими факторами.