По данным научного издания, люди, выполнявшие аэробные упражнения – имели более низкие шансы умереть от гриппа и пневмонии. К этим выводам ученые пришли проведя исследование с участием около 577 000 добровольцев. Люди, которые на регулярной основе выполняли аэробные упражнения не менее 150 минут в неделю, режи умирали от гриппозной инфекции и пневмонии.
Исследования также показали снижение риска рака молочной железы, кишечника, мочевого пузыря, почек, легких, желудка, пищевода, простаты, эндометрия и поджелудочной железы среди участников, выполнявших аэробные упражнения.
Из этого следуют следующие выводы: умеренные физические нагрузки укрепляют иммунную систему. Регулярные упражнения способствуют повышению активности иммунных клеток, что позволяет организму эффективнее бороться с инфекциями.
Следует помнить, что физическая активность усиливает кровообращение, благодаря чему иммунные клетки быстрее перемещаются по организму, обнаруживая и уничтожая вирусы и бактерии. Регулярные тренировки уменьшают уровень хронического воспаления в организме, что снижает риск инфекционных заболеваний и способствует быстрому выздоровлению.
А. Мясников так прокомментировал выводы ученых: ” При сокращении всего на 10% малоподвижного образа жизни может помочь сократить смертность до 500 000 в год. В тоже время, среди людей, ведущих малоподвижный образ жизни риск преждевременной смерти увеличивается в несколько раз”.
Исследования также показали, что люди, ведущие активный образ жизни, реже болеют гриппом и другими респираторными инфекциями. Это связано с улучшением состояния дыхательной системы и повышением иммунитета. Аэробные упражнения, такие как бег, плавание и велосипедные прогулки, укрепляют легкие и улучшают их функцию, что позволяет организму эффективнее сопротивляться вирусам. Регулярные физические нагрузки помогают организму вырабатывать больше антител и Т-лимфоцитов, которые играют ключевую роль в борьбе с вирусными инфекциями, включая рак.