«Различные факторы могут как улучшить работу мозга, так и снизить его производительность”, – поделился врач-невролог из Уфы Руслан Шаймарданов.
Самыми вредными продуктами, наносящими непоправимый вред здоровью мозга, врач назвал курение и употребление алкоголя. Соединения, содержащиеся в этих веществах могут нанести вред нейронам мозга, повредив их и снизив тем самым активность мозга. Кроме этого, никотин и алкоголь способствуют увеличению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, тем самым ухудшая работу мозга.
Еще одним значительным фактором, недостаток которого может навредить мозгу, невролог называет отсутствие или недостаток физической активности. Известно, что ухудшение кровообращения, вызванное недостатком движения, снижает количество кислорода, который очень важен для работы и здоровья мозга.
Питание – еще один фактор, несоблюдение которого может повлиять на активность мозга. Многие люди, злоупотребляющие жирной, сладкой, высококалорийной едой – жалуются на быструю утомляемость, головокружение и даже головную боль. Причина – в неправильном питании. Избыток соли и сахара в рационе могут спровоцировать нарушение обмменных процессов в организме, сбой в работе сердечно-сосудистой системы, что в итоге приведет к нарушению полноценного обеспечения мозга необходимыми микроэлементами.
К достаточно серьезным последствиям для мозга могут привести длительный стресс и депрессивное состояние, ухудшая память, снижая способность концентрировать внимание и снижая умственные способности в целом.
Для поддержания своего тела в форме, люди выполняют тренировки и различные физические упражнения. Мозг также нуждается в постоянной стимуляции. Помочь мозгу сохранить активность и гибкость помогут новые впечатления (туристические поездки, походы), прочтение новых книг, заучивание наизусть стихов, разгадывание кроссвордов и др. Недостаток стимуляции мозга может стать причиной преждевременного развития слабоумия.
Мозг человека, как и весь организм нуждается в восстановлении. Лучшим способом в данном случае является хороший полноценный сон. Невыспавшийся человек становится раздражительным, появляются проблемы с концентрацией внимания и выполнением работы. Поэтому сон – наиважнейший момент для здоровья мозга. Именно во время сна происходит очищение, восстановление и оздоровление мозга
Еще одним явлением, которое может навредить работе мозга, снизив его производительность, врач назвал многозадачность. Выполнение человеком сразу нескольких дел приводит к рассеянности внимания, снижая эффективность работы мозга.