Ученые из Колледжа социальной работы Университета Юты обнаружили, что всего десять минут, проведенных на свежем воздухе среди зелени, могут существенно улучшить самочувствие людей, страдающих от депрессии и тревожности.
Эта работа основывается на обширном анализе более 40 предыдущих исследований, охвативших в общей сложности 1492 участника. Результаты показывают, что даже такое короткое взаимодействие с природой способно значительно снизить симптомы психических расстройств, улучшить когнитивные функции и эмоциональную регуляцию, а также поднять настроение и повысить общее качество жизни.
Интересно, что положительный эффект наблюдался при различных видах активности на природе, включая ходьбу, бег, садоводство и даже водные тренировки. Причем исследователи не обнаружили существенной разницы между непрерывным пребыванием на природе и прерывистыми сеансами. Оба подхода продемонстрировали быстрый и значительный положительный эффект на психическое состояние участников.
Эти результаты подчеркивают важность доступа к зеленым зонам в городской среде и могут иметь важные значение для общественного здравоохранения и городского планирования. Они также предлагают простой и доступный способ улучшения психического здоровья, который может быть легко интегрирован в повседневную жизнь многих людей.