Одним из главных преимуществ дневного сна является улучшение памяти. Во время сна происходит консолидация информации, то есть процесс, при котором новые воспоминания переходят из кратковременной памяти в долговременную. Таким образом, даже короткий 20-30 минутный сон может помочь лучше усваивать и запоминать новую информацию.
Кроме того, дневной сон способствует повышению продуктивности и концентрации. Многие люди замечают, что после короткого сна их умственная работоспособность возрастает, снижается уровень усталости и повышается внимание к деталям.
Дневной сон помогает регулировать уровень гормонов стресса, таких как кортизол, что способствует снижению тревожности и улучшению настроения. Люди, которые регулярно спят днем, чаще всего отмечают, что они чувствуют себя более спокойными и уравновешенными.
Непродолжительный сон в дневное время помогает снизить уровень артериального давления, уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшить метаболизм. Сон также укрепляет иммунную систему, что делает организм более устойчивым к различным инфекциям
Эксперт в области микрочипов и искусственного интеллекта, профессор Мохамед И. Эльмасри утверждает, что дневной сон и ограничение времени, проведенного в интернете, могут уменьшить вероятность развития деменции.
Профессор подчеркнул, что развитию ассоциативного мышления способствует чтение книг вслух и анализ их сюжета с различных сторон.
Для тех, кто хочет получить максимальную пользу от дневного сна, важно соблюдать несколько простых правил: спать в первой половине дня, чтобы не нарушать ночной сон и оптимальная продолжительность дневного сна должна составлять 20-30 минут. Более длительный сон может привести к ощущению сонливости и заторможенности после пробуждения.