Употребление достаточного количества жидкости (воды) способствует снижению уровня концентрации сахара в крови, что способствует его более легкому усвоению клетками. При недостатке воды в организме уровень глюкозы может повышаться, поскольку кровь становится более густой, и глюкоза медленнее перерабатывается.
Многочисленные исследования подтверждают, что регулярное потребление воды может помочь снизить риск развития гипергликемии (повышенного уровня сахара в крови). В одном из исследований, опубликованном в журнале Diabetes Care, было обнаружено, что люди, пьющие более 1 литра воды в день, имеют на 28% меньший риск развития высокого уровня сахара в крови по сравнению с теми, кто пьет меньше. Эти данные подчеркивают важность поддержания гидратации для людей, стремящихся контролировать уровень сахара в крови.
Вода играет важную роль в ускорении метаболизма. Она необходима для всех метаболических процессов, включая преобразование пищи в энергию. При обезвоживании эти процессы замедляются, что может привести к накоплению глюкозы в крови. Регулярное потребление воды помогает поддерживать высокий уровень метаболической активности, что способствует более эффективному использованию глюкозы.
Для того, чтобы поддержать нормальный уровень сахара в крови рекомендуется: пить около 2-х литров воды ежедневно, пить воду перед приемом пищи, а также утром натощак и избегать сладких напитков. Соблюдение этих простых рекомендаций может помочь значительно снизить риск увеличения сахара в крови и улучшить качество жизни.
* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний.