Доктор Норман Е. Розенталь, психиатр и исследователь из Национального института психического здоровья США, был одним из первых, кто изучил влияние солнечного света на настроение. Его работа помогла установить связь между недостатком солнечного света и сезонным аффективным расстройством (САР).
Когда солнечные лучи попадают на кожу, они стимулируют выработку витамина D, который, в свою очередь, способствует производству серотонина в мозге. Серотонин известен как нейромедиатор, регулирующий настроение, сон, аппетит и когнитивные функции. Низкий уровень серотонина часто связывают с депрессией и тревожностью.
Принятие солнечных ванн, около 10-30 минут несколько раз в неделю, может существенно улучшить эмоциональное состояние человека. Люди часто отмечают, что чувствуют себя более энергичными, позитивными и счастливыми после пребывания на солнце.
Кроме того, солнечный свет помогает регулировать циркадные ритмы организма, что способствует улучшению качества сна. Хороший сон, в свою очередь, положительно влияет на общее самочувствие и эмоциональное состояние.
Важно помнить: чрезмерное пребывание на солнце может привести к ожогам, преждевременному старению кожи и повысить риск развития рака кожи. Поэтому рекомендуется использовать солнцезащитные средства и избегать прямых солнечных лучей в пиковые часы.
Для тех, кто живет в регионах с ограниченным количеством солнечного света, особенно зимой, могут быть полезны светотерапия или добавки витамина D по рекомендации врача.
В целом, умеренное пребывание на солнце может стать простым и эффективным способом улучшить настроение и общее самочувствие. Включение солнечных ванн в ежедневную рутину, наряду со сбалансированной диетой и регулярными физическими упражнениями, может значительно повысить качество жизни и эмоциональное благополучие.