Оптимизированное питание с пониженным содержанием натрия
Рекомендуется диета, богатая фруктами, овощами, птицей, рыбой и бобовыми, при этом ограничивая потребление красного мяса и соли. Исследования показывают, что чрезмерное потребление соли может существенно повысить риск нарушения физических функций у пожилых людей.
Рациональный подход к медикаментам
Анализ показал, что долгожители в среднем принимают меньше лекарств одновременно по сравнению с обычными людьми. Избыточное употребление медикаментов может негативно сказаться на координации и когнитивных способностях.
Приоритет качественного сна
Полноценный сон играет критическую роль в поддержании иммунной, а также гормональной системы. Хороший сон также важен для нормальной работы сердечно-сосудистой системы. Недостаток сна, или некачественный сон может стать причиной высокого риска ожирения, гипертонии и диабета.
Проживание в экологически благоприятной среде
Жизнь в районах с обилием зеленых насаждений способствует снижению стресса, уменьшает риск депрессии и сердечно-сосудистых заболеваний, что может положительно влиять на ожидаемую продолжительность жизни.
Эксперты подчеркивают, что долгожители не застрахованы от хронических заболеваний, однако у них эти недуги обычно проявляются значительно позже, чем у среднестатистических индивидов. Учет этих факторов может существенно повысить шансы на продолжительную и здоровую жизнь.