Определены 4 важнейших фактора долголетия

0

Исследователи из Австралии раскрыли ключевые факторы, которые помогут не только прожить более долгую жизнь, но и сохранить при этом здоровье. Диетолог-эпидемиолог Чжаоли Дай-Келлер и психиатр Перминдер Сачдев поделились своими открытиями с изданием The Conversation, выделив 4 основных фактора долголетия.

Оптимизированное питание с пониженным содержанием натрия

Рекомендуется диета, богатая фруктами, овощами, птицей, рыбой и бобовыми, при этом ограничивая потребление красного мяса и соли. Исследования показывают, что чрезмерное потребление соли может существенно повысить риск нарушения физических функций у пожилых людей.

Рациональный подход к медикаментам

Анализ показал, что долгожители в среднем принимают меньше лекарств одновременно по сравнению с обычными людьми. Избыточное употребление медикаментов может негативно сказаться на координации и когнитивных способностях.

Приоритет качественного сна

Полноценный сон играет критическую роль в поддержании иммунной, а также гормональной системы. Хороший сон также важен для нормальной работы сердечно-сосудистой системы. Недостаток сна, или некачественный сон может стать причиной высокого риска ожирения, гипертонии и диабета.

Проживание в экологически благоприятной среде

Жизнь в районах с обилием зеленых насаждений способствует снижению стресса, уменьшает риск депрессии и сердечно-сосудистых заболеваний, что может положительно влиять на ожидаемую продолжительность жизни.

Эксперты подчеркивают, что долгожители не застрахованы от хронических заболеваний, однако у них эти недуги обычно проявляются значительно позже, чем у среднестатистических индивидов. Учет этих факторов может существенно повысить шансы на продолжительную и здоровую жизнь.

Комментарии закрыты