Согласно данным EASD, регулярные физические нагрузки в течение 8 недель значительно повышают способность мышц утилизировать жиры и глюкозу в качестве источников энергии. Этот эффект обусловлен увеличением количества митохондрий – клеточных органелл, ответственных за энергетический обмен, а также повышением активности ферментов, участвующих в окислении жирных кислот и гликолизе.
Исследователи отмечают, что улучшение метаболической гибкости мышц способствует более эффективному контролю уровня глюкозы в крови, снижая риск развития инсулинорезистентности – ключевого фактора в патогенезе сахарного диабета 2 типа.
Кроме того, наблюдалось увеличение экспрессии транспортеров глюкозы GLUT4 в мышечных клетках, что облегчает поглощение глюкозы из кровотока и способствует поддержанию нормогликемии.
EASD подчеркивает, что даже умеренные физические нагрузки, такие как ходьба или плавание, при регулярном выполнении в течение двух месяцев могут оказать значительное положительное влияние на метаболическое здоровье и снизить риск развития диабета.